失眠对于健康是十分不利的，长期失眠会影响人的身心健康，干扰身体的机能，易引发多种疾病。失眠非常痛苦，很多人失眠后，会立即去查明原因和调理，但一直没有找到失眠的根源，失眠现象一直没有改善。针对睡不着、睡眠浅、醒得早，这三类失眠问题，究竟是什么原因所造成的呢？不妨一同来认识了解一下。

睡眠浅造成的原因有哪些

一、生理性因素：

身体的神经细胞随着年龄的增长而减少，而睡眠是大脑神经细胞的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然而然地会导致老年人睡眠障碍，而失眠是最常见的一种。

二、心理社会因素

许多种心理社会因素，均可造成中老年人的思念、忧伤、烦恼、焦虑等情感变化，这些情绪波动都能使老年人产生失眠的现象。这类失眠的特点就是入睡困难，头脑中的东西总是摆脱不掉，以至于上了床很久辗转难眠，无法入睡。

三、环境因素

睡觉要有好的环境，否则也会导致失眠。室内温度太冷、太热都会影响人的睡眠。还有湿气也会影响睡眠，理想的湿气是百分之55到60之间，如果湿度太高或太干均不利于健康。噪音是城市中影响睡眠的常见因素，如卧室临街，邻居吵闹，周围环境嘈杂等等，都会使老年人难以入睡，并且容易将长期睡眠不足的中老年人弄醒，而无法再次入睡。

四、精神因素

老年患者，有抑郁状态及抑郁倾向的比较多。普遍存在抑郁倾向的人睡眠质量并不理想。其睡眠障碍主要表现为早醒和深度睡眠减少，特征是早晨两三点起床，再也难以入睡。并且伴随着年龄的上升，下半夜的失眠也越来越严重。所以老人们应该选择比较安静和适宜居住的地方，平时结合饮食调节，多喝牛奶和酸枣仁蛹虫草粉帮助睡眠。

五、良好的睡眠质量对人体的好处

优良的睡眠能增强身体的免疫能力，抵御细菌和病毒的侵入，预防疾病的发生，维持健康的身体。睡得好，保持良好的睡眠质量可以让人拥有好的皮肤状态。在睡眠过程中，皮肤毛细血管循环增加，新陈代谢加速，皮肤细胞获得恢复与重生，皮肤会变得光滑红润，富有弹性。

良好的睡眠能使人拥有好的精神状态。睡觉能让大脑得到充分的休息，消除疲劳，使身体恢复活力。良好的睡眠可以保护大脑，改善记忆。由于在睡眠状态下人的大脑的氧消耗会减少，有益于脑细胞的热量存储，因此睡眠质量好，大脑逻辑思维也更敏捷。

失眠对健康是十分不利的，其根本原因在于人体阴阳比例失调，假如身体内的阴阳达到了平衡，失眠的问题也会迎刃而解。如是患有失眠的问题，不妨试一下了解清楚以上几种方法，另外平时也要注意，睡前不要吃太多东西，睡前不要太长时间的看手机，睡前不要剧烈运动，不要生气，保持平静的心态入睡，可以很好的调理失眠，睡眠不好的现象会慢慢消失。

平常也可以选用一些保健品作为日常预防护理，如改善睡眠质量保健品品牌美国爱司盟的产品爱司盟圣约翰草复合胶囊，以及健安喜品牌的健安喜褪黑素片，还有双心缬草根和鳕鱼胶原蛋白肽等，对于调节人体的生物钟，促进睡眠，缩短入睡时间等方面都有一定的功效。