随着年龄的增长，许多人发现他们的记忆力远不如从前，常常会忘记一些事情。特别是有些老年人，经常忘东忘西，给生活带来了许多麻烦。如果想要提高记忆力，就必须注重滋养大脑，提高大脑的整体健康状况，并注重加强大脑的训练才行。那么，中老年人记忆力下降了，应该怎么办才好呢？

中老年人记忆力下降了应该怎么办

一、不要一个人待在家里

老年人，尤其是失去配偶的老人，千万不要独自闲在家里，什么事也不做。这样不仅会使人的记忆力下降，还容易产生一些负面情绪，容易出现抑郁症的倾向。老年人应该与亲人朋友常呆在一起，经常与他人交流，在交流的过程中，大脑会快速运转，就会改善记忆力下降的情况。

二、拥有好的心情

心情好的时候，身体才会健康，才能让大脑保持活力。假如一直郁郁寡欢，常常感到非常苦恼，就会使大脑变得迟钝，人脑就没有办法去思考问题，没法解决困难，时间长了，记忆能力便会下降。。无论如何，保持一个良好的心态，拥有一个良好的心情，笑一笑让大脑更健康。

三、多读书

要想改善这种状况，无论是任何年龄段的人，平时都可以多读点书，多读书既能增长见识，还能使大脑在阅读中更好的运动，提高身体的智力，改善反应迟钝、记忆力差等情况。

四、提高睡眠质量。

假如平时经常熬夜，或者经常失眠，睡眠质量很差，也会容易出现这种情况，这种原因造成的记忆力减退，路在晚上睡前喝些牛奶，能有效帮助睡眠。

五、经常动脑

实际上，头脑其实和家电差不多，越用越好。越是频繁地动脑子，脑子就会越灵光。老年人可以多玩些益智类的游戏，在获得乐趣的同时还能锻炼大脑。也可与家人或朋友打牌或打打麻将，但是要注意控制好时间，不要上瘾，否则会对颈椎等部位造成伤害。

六、多运动

我们常认为人一出生就有大脑，而大脑会随着人们年龄的增长而逐步衰弱直至死亡，如今我们发现，很多原因都能促使脑部的自我更新，而锻炼身体就是其中一个促进因素。长时间的心血管运动可以减少由于年龄增长而导致的脑组织损伤。

七、保健品

平时可以选用一些中老年人提高记忆力保健品辅助使用，那么老年人记忆力减退吃什么保健品好呢？日常推荐中老年增强记忆力营养组合搭配使用，还可以选择美国爱司盟品牌的Esmond Natural海藻油软胶囊和Esmond Natural银杏果胶囊 、美国普丽普莱品牌的普丽普莱磷脂酰丝氨酸、这几款产品能协助身体把摄入的营养转化为大脑可利用的营养素、能加强大脑的血流量、有助于促进脑部的血液循环、改善中老年大脑记忆力功能等。   

许多中老年人都具有记忆力下降的问题，但是有一些可能是因为疾病造成的，有一些则是正常的生理现象。大家要注意区分，看到底是什么原因导致的。要想提升自己的记忆能力，缓解记忆力下降的现象，就需要从以上几个方向入手，多锻炼一下自己的大脑，时间久了就会看到效果。