假如自己放的东西一眨眼功夫经常找不到，或者朋友的名字一时半会记不住，那么得需要锻炼和开发大脑，增强记忆力了。因为大脑是需要运动和刺激才能保持健康和正常的功能。其实有许多简单而有趣的方法可以增强记忆力，预防健忘症。下面一起来学习一下吧！

预防健忘症、增强中老年记忆力应该怎么做

一、运动

锻炼有许多的益处，不仅有益于身体和健康，而且对于大脑健康也有好处，能提高记忆力和集中注意力。推荐每天至少锻炼30分钟，重要的是选择一项自己喜欢的运动，要能够适合自己身体健康状况。

二、联想

当我们学习和阅读书籍时，经常会忘记一些数字，年代。如果善于联想记忆，那么就会很好记。像桩子表、房间或罗马房法、图象法等都是联想法的具体化。您可以将桩子或房间用作存储图像的地方，其原理是通过让要记忆的物品来跟己知的物品建立联系。最原始的物品称为桩子，用新的要记忆的事情与桩子相连接，此方法用作大量数据和外国语的记忆。

三、控制压力

精神疲倦、紧张、焦虑是记忆力的大敌。瑜珈和冥想练习可以有助于提高注意力，这对记忆力十分重要。同理，还应避免分心，头脑会在同一时间考虑过多的事情，而不去关注当前发生的事情，这会导致健忘。

四、游戏

能让我们留下深刻印象的东西有很多，游戏就是其中之一。小时候一起玩的朋友，你仔细回忆一下，会发现他们的名字现在已经记不清了。与枯燥的记忆相比，我们对游戏的记忆要强得多，因此，如果有记忆这方面的难题，那么不妨找一些能够增强记忆力的游戏。打过之后就会记得。

五、反复

对的时间和机会，其实是一种增强记忆的方法，比如，当有特别的事情发生时，我们会特别深刻地去记忆，通过反复刺激的方法，来达到记忆的目的。尽管这件事有点愚蠢，但效果还不错，而且回忆起来也会更长久。因此，时间和时机记忆法，都需要自己去创造。

六、减少糖的摄入

即使含糖量的食物很美味，但有可能会使记忆力衰退，高糖分饮品的膳食与老年性痴呆有关。大量饮用含糖饮料，包括果汁，可能会降低脑容量，这是老年痴呆症的早期症状。不要吃太多的糖分，可以帮助降低这种风险。可食用水果等天然甜食，这些是健康饮食的有益补充，少喝含糖饮料以及添加了加工糖的食物。

七、保健品

平时可以选择一下中老年提高记忆力保健品辅助使用，那么老年人记忆力减退吃什么保健品好呢？可以使用中老年增强记忆力营养组合搭配调理。还有美国爱司盟品牌的Esmond Natural银杏果胶囊、Esmond Natural海藻油软胶囊，美国普丽普莱品牌的普丽普莱磷胎酰丝氨酸胶囊，这几款产品能加强大脑的血流量、对神经系统有很好的滋养作用、能改善神经细胞功能、促进大脑思维和记忆的形成等功效。

随着年龄的增长，记忆力会逐渐减弱。学习增强记忆力始终都不可能太迟，而且不要忘了，大脑应用的频次越多，越有利于健康。按照上面的提示和技巧，可以使大脑恢复敏捷，持好的记忆力。