保持良好的记忆能力，对我们所有人而言，基本是一项至关重要的技能。每一天，我们都有许多的事情要记住，有些可能很快某些重要的东西，但是却很容易转瞬即忘，那么就需要有意识地提高自身的记忆能力了。那么中老年人记忆力不好该怎么办才好呢？

中老年人记忆力不好该怎么办才好

一、管理压力

压力对人类的大脑是十分不利的。事实上，长时间的持续性高压力会毁坏大脑细胞和海马体。为了减轻压力，你可以试着做些事情：比如，对你一天能完成的事情要现实一点，设置休息的时间，坦率地表达你的感受等等。

二、保持充足睡眠

睡眠不足还与记忆力差有直接关系。为了充分理解这一部分，首先你需要掌握“记忆巩固”这个术语。"在这一过程中，你的短期记忆得到加强，然后转变成长期记忆""缺少适当的睡眠或睡眠不足会对这一过程产生负面影响"。健康专家建议成年人每天至少睡7-9个小时，以达到最佳的健康状态。

三、锻炼观察力

这是其中一个预防健忘症最佳的方法。每次去一个新地方时，在心里记下房间里的10件物品放在哪里，等你离开的时候，仔细回忆一下这10件物品的位置。

四、用直觉做决断

直觉是基于生活经历而产生的记忆积累。所以，从年轻时期就要开始积累大量的人生经历和实践经验，仅仅只是依赖间接经验，是难以提升直觉判断力的。

五、多回想细节

读书和听人说话的时候，要不时地停下来回忆一下刚刚读到或听到的内容，想得越具体越好。人的大脑在储存这些信息内容时，细节描写越多，记忆能力作用就越好。

六、保持锻炼

经常去健身房锻炼不仅能锻炼你的肌肉。有规律的锻炼实际上会使你的大脑更有能力产生并保留记忆。事实上研究人员发现，有氧运动增加了海马体的大小，而海马体的体积又与增强认知能力和记忆力有关。

七、戒烟

抽烟会增加脑卒中和心肌梗死的风险，如果发生的部位碰巧是大脑中负责认知功能的区域，便会直接损伤胆碱能神经元，导致认知功能障碍。

我们的记忆力就如同是一大块肌肉，通过锻炼与训练，我们对它的应用便会获得强化，与此同时记忆力的效率也会变得越来越快。

当然记忆力不好的中老年人平时也可以选用一些中老年提高记忆力保健品辅助调理。那么老年人记忆力减退吃什么保健品好呢？主推中老年增强记忆力营养组合。

也可以选用美国普丽普莱品牌的普丽普莱磷脂酰丝氨酸胶囊、美国爱司盟品牌的 Esmond Natural银杏果胶囊、Esmond Natural海藻油软胶囊，这几款产品能提升大脑的血流量、对神经系统有极好的滋养作用、有助于促进脑部的血液循环、活化脑细胞等功效。