如今我们的生活条件越来越好，老年人常年身体缺乏运动，会导致身体急剧老化的现状。并且常常会出现记忆力下降、健忘等现象。那么，老人记忆力下降该怎么有效改善呢？

老人记忆力下降该怎么有效改善呢

改善记忆力下降

一、运动健身

我们在锻炼身体时能够增进人脑的自我更新，专业人士认为，长期性的心血管健身运动能减少因年龄增长而引起的脑组织损伤，可以减轻记忆力衰退。经常走路的老年人在记忆力测试中比那些习惯久坐的同龄人表现更好。

二、多咀嚼

科学证明咀嚼是有效预防记忆力下降的方法之一。有人认为，这是因为咀嚼可以使人放轻松，如果老年人咀嚼的少，其血液中的荷尔蒙就十分高，足够造成短期记忆下降。例如我们在查看人群当中便会发现，时常咀嚼的人牙齿比较好，吃东西较为香，学习和记忆能力也随之增强。美国人喜欢嚼口香糠就是一个很好的例子。

三、减轻压力

在面对压力时，身体会分泌可的松荷尔蒙，这种荷尔蒙会干扰脑细胞内神经传递素的功能，这就是为什么压力过大的人会显得很健忘，而且也无法“冷静地思考”。

四、多听音乐

音乐可以消除大脑的紧张感，使人进入沉思状态。跟着缓慢节奏的音乐，能放松全身肌肉，配合音乐的拍子，可以回想起需要记住的事情。在临睡前播放几分钟音乐，能使大脑摆脱记忆活动的束缚。

五、转动眼球

研究人员发觉，左右运转双眼，能够合理有效地增强记忆力。如果要快速回忆起某件事情，只需将眼球左右转动30秒，便可产生良好的效果。研究人员们指出，眼珠水平运转，可使脑部的左右半球相互之间有效沟通，这对修复人们的记忆力是极为重要的。而眼珠左右来回运转可提升左、右脑相互之间的关联性，这也是增强记忆力的根本所在。

吃什么食物能预防？

1、富含镁元素的食品有豆类，荞麦，坚果，麦芽等。镁能使核糖核酸进入到脑部，而核糖核酸是保护脑部记忆力的关键物质。

2、包含乙酰胆碱的饮食。如鱼，瘦肉，鸡蛋、特别是蛋黄等等。尤其是老年人更应该多食，因为这还能有效预防他们提前患上老年痴呆。

3、含有各种维生素的食物蔬菜水果、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。

4、富含暖磷脂的食品有蛋黄、豆制品等。卵磷脂能提高头脑的活力，减缓脑细胞的老化，具备养肝、降低血脂、防范中风等功效。

除了上述的食物以外，平时也可以选用一些中老年人提高记忆力保健品协助调养。那么，老年人记忆力减退吃什么保健品好呢？可以选用中老年增强记忆力营养组合、美国普丽普莱的普丽普莱磷脂酰丝氨酸胶囊、美国爱司盟的Esmond Natural海藻油软胶囊、Esmond Natural银杏果胶囊，还有斯旺森和美国健安喜的提高记忆力保健品都还不错。以上几款产品能改善神经细胞功能、促进大脑的思维和记忆的形成、同时有助于预防和改善老年痴呆症等功效。