随着年龄逐渐的增加，总是会出现忘东忘西的情况，不是钥匙没拿，便是手机没带，总而言之，中老年人的记忆力早已形成了一个重灾区，不仅会使工作、生活受到影响，甚至也会影响整个人在生活中的状态。那记忆力下降的中老年人该如何预防呢？

记忆力下降的中老年人该怎么预防

一、冥想

正念冥想可以帮助改善记忆。有很多研究表明，静坐冥想能够改进大脑功能，降低人脑衰退的标志物，改进记忆能力和常期记忆。

二、控制好体重

中老年人倘若体重控制的不好，身体内的胆固醇的含量就非常容易偏高，如此一来便会形成血管上的阻塞，造成 我们头脑的血液循环不是很通畅，渐渐地的便会造成 记忆力的下降，因此 中老年人的体重一定要控制好，千万别过于肥胖。

三、保证稳定的作息

在日常生活中，要想让中老年人的记忆不那么迅速的下降，保持稳定的生活作息是日常生活中需要改变的主要条件，虽然不能日落而息，但尽量也要在10点之前使身体进入睡眠状态，只有这样，身体中器官的排毒才能稳定有序地进行，同时也能使脑部得到充分的休息，从而减少中老年人记忆力下降的情况。

保持稳定的生活作息，对人体各个方面的健康状况都是有直接制约的作用，因此，对中老年人而言，要不想提早加入到老年痴呆症的阵营中，就得在调节好自身的生活作息上，下一番功夫。

四、有症状，及时就医

对于中老年人来说，一旦发现记忆力不断衰退，并且已经影响到了正常生活，一定要及时就医，避免阿尔兹海默症等脑部疾病的影响而导致记忆力衰退，要杜绝这一种病理性的疾病衰退，之后再通过生活习惯进行调整，就会产生不错的效果。

五、保持愉悦的心情

愉悦心情可以使中老年人的日常生活更加美好，呈现出更多的笑容，对身体中涌现出来的疾病，也有着一定的抑制作用，所以，对于中老年人来说，要想方设法让自己的情绪处于比较开朗的状态，以更加积极的态度面对生活，只有这样，才能减少记忆力快速衰退的可能性。

六、学习新事物

学习新鲜事物沒有年龄的局限，多学习新的相关知识，有趣味而具有刺激性的活动将令人记忆更深刻，提高大脑功能。比如，学习一门新的语言，上烹饪或绘画课，阅读传记和历史小说等等，还可以通过记忆某些信息来刺激大脑。

七、多吃健康食品

很多食物都含有丰富的抗氧化剂和维生素，可以提高记忆。尝试着在饮食中添加些绿茶、西兰花、花椰菜，这些全部都是对人脑和记忆力有利的食物。

记忆力会随着年龄的增长而逐渐变弱。熟练掌握增强记忆力永远不会太迟，且不要忘记，人脑应用的频率越多，越有益于大脑的健康。遵照上述提示和方法，能够让人的大脑修复敏捷，维持好的记忆能力。

当然日常也可以选用一些中老年人增强记忆力保健品协助调理，那么，老年人记忆力减退吃什么保健品好呢？可以选用中老年增强记忆力营养组合、美国普丽普莱的普丽普莱磷脂酰丝氨酸胶囊、美国爱司盟的Esmond Natural海藻油软胶囊、Esmond Natural银杏果胶囊，这几款产品能促进脑部血液循环、改善中老年大脑记忆功能、促进大脑思维和记忆的形成等功效。