失眠患者吃什么食物好？平时应该注意些什么？

在生活中失眠是十分常见的，造成失眠的原因有很多，比如说工作生活上的压力、疾病上都是有可能发生的。那失眠患者在生活中应该注意些什么？吃什么食物好呢?以下几种帮助睡眠的食物。大家一起来看看吧。

一、樱桃

樱桃中维生素的含量特别的高,研究表明在临睡前喝杯樱桃汁，可以有效的持续改善经常失眠的问题。不管是新鲜的、干果或榨汁,樱桃都可以调节睡眠。

二、番茄

西红柿具有缓解疲劳的作用，要是你时常熬夜，就需要多吃番茄，它可以减轻人体的疲惫感，此外番茄还有利于肠道消化，可以在你进入到深度睡眠的情况下，帮助清肠排毒。

三、全麦包

在喝茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包，有利于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中会转化成血清素，有利于色氨酸对大脑形成的影响，有助于睡眠。

四、莲藕

藕含有铁、钙、维生素和淀粉等营养元素，有显著的补血气，提高人体免疫力作用。所以说吃莲藕能养气，促使睡眠。

失眠患者平时应该注意些什么？

1、睡前不要吃太多东西

对于想要晚上睡个好觉的人而言，在入睡前，切记不能吃太多的东西，要是一旦胃肠中存积太多的食物，夜晚是需要大量的胃酸消耗的，人体也会产生诸多的不适感症状。

2、适当的运动

我们很多的朋友认为运动不利于睡眠，其实不是的，一定的运动有益于睡眠，但也需要适当，禁止做激烈的运动，“体脑并用，精神乃治”，通常是指体力活动与智力活动相对应，二者之间不能偏废，才能够维持人的精神健康。

3、摆脱情绪

有一部分人情绪的自我排泄和代谢能力是比较弱的，就算是从白天的工作情景中，回到家庭环境，他们也没有办法将紧张和浮躁的心情摆脱，即使在夜晚，也会发生做梦的现象，甚至于还带着白天工作中的节奏。这样即使进入到睡眠的状态，身心都没有办法放松睡眠，质量也是没有办法得到保证的。

4、调理身体

当然除了饮食调节和一些行为习惯需要注意外。平时身体的内部调理也是十分重要的，因此建议一些失眠患者平时可以选用一些改善睡眠质量保健品协助调理，那么睡眠不好吃什么保健品好呢？像爱司盟圣约翰草、鳕鱼胶原蛋白肽、双心缬草根、斯旺森褪黑素这几款产品很多朋友使用过都说很不错，感兴趣的朋友可以到爱司盟官网和斯旺森官网上具体了解一下。