失眠多梦该怎么办？教你几个安神助眠法

在生活中不少的人

都是会有失眠多梦的问题

而睡眠对于人体而言

是尤为重要的一件事

如果睡眠出现了问题

可能会影响到我们的健康

甚至会导致生活和工作

没办法顺利的进行

因此为了自身的身体健康考虑

建议大家多加注意自己的睡眠问题

那失眠多梦有什么安神助眠的办法呢？

1、睡前瑜伽

睡前不宜剧烈运动

但舒缓的瑜伽

可以帮我们放松身心

学几个专门的睡前瑜伽动作

睡觉前花十来分钟左右做一做

可以使我们舒缓身体，放松精神。

2、控制情绪变化

一个良好的情绪可以帮助睡眠

所以建议大家在生活中

要学会控制自己的情绪

最好在睡前进行冥想活动

这样可以帮助到大家

平复不良情绪的同时

还可以帮助快速进入睡眠的状态

另外不要在睡觉之前

思考比较复杂的问题

否则同样会影响到正常的睡眠。

3、手指梳头

在忙碌一天后

睡前可进行头部按摩

梳梳头，放松情绪

睡前用手指梳头

能帮助血脉顺畅使神经松弛

清除脑部疲劳

有利于帮助睡眠。

4、睡前不吃东西

人体在睡眠的时候

大脑神经细胞处在休息的状态

消化系统的活动减慢

如果睡前吃东西

特别是吃油腻食物，或者吃得太饱

会增加胃肠的负担

由于胃内具有食物胸部受到压力

人在床上躺着会感觉到呼吸不畅

影响睡眠的深度

因此尽量睡觉前少吃东西

或能提高睡眠质量。

5、保健品调理

失眠多梦的患者

平时一定要多加注意身体的调理

必要时可以选用一些

改善睡眠质量保健品协助调理

那么，睡眠不好吃什么保健品好呢？

像爱司盟复合胶囊、斯旺森褪黑素

健安喜褪黑素片、鳕鱼胶原蛋白肽

双心缬草根这几款产品都很不错

感兴趣的朋友可以到爱司盟官网

和斯旺森官网上详细的了解一下。