 据科学研究表明，褪黑素有助于改善睡眠、提高睡眠质量，也被大多数人公认为“体内安眠药”，那褪黑素是怎样来改善睡眠的呢？ 褪黑素之所以能改善睡眠，提高睡眠质量，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一；50岁时为六分之一；60岁时会降到十分之一。而褪黑素分泌水平的下降是导致人体产生失眠、多梦、疲劳健忘等一系列衰老现象的重要原因。因此，中老年人通过补充褪黑素，可以保持精神状态充分改善睡眠、还可防止机体老化，支持人体的免疫系统，增强扺抗力远离疾病困扰。 褪黑素是自身分泌的一种激素，是松果体分泌的光信号激素，在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体“睡眠－觉醒”节律方面发挥着重要作用。白天光线强，可抑制褪黑素的分泌，体内褪黑素低，机体处于觉醒状态；夜里光线弱，能促进褪黑激素的释放，机体渐进入睡眠状态。 日常生活中还可以通过补充富含褪黑素的食物（燕麦、甜玉米、番茄、香蕉）来改善睡眠。 |