 一、保持情绪稳定和心理平衡 精神紧张和情绪激动可使血压骤增，从而诱发急性心肌梗死。如冠心病患者因观看紧张激烈的体育竞赛，或因遇到不顺心事造成心理严重失衡，都会导致突然死亡。 二、加强自身修养 努力做到心胸宽广，情绪乐观，性格开朗，处世豁达。暴躁易发火动怒的人血压波动剧烈，易引发急性心肌梗死。  三、避免过度疲劳 有些离退休老人打麻将成瘾，废寝忘食，通宵达旦。由于过度疲劳和输赢对情绪（血压）的影响，易诱发急性心肌梗死。 四、锻炼要适度 中老年人锻炼身体要适当并量力而行，一般以散步、打太极拳为宜，切忌快跑和做快速活动或旋转、低头、屏气使劲及可能摔倒的动作，也不能做带有强烈比赛性质的锻炼项目。 五、中老年人需戒烟 烟中的尼古丁能引起冠状动脉痉挛，诱发冠心病急性发作。 六、调节三高 治疗高血压血压增高可增加心脏排血阻力，增加心脏负荷，加重冠心病。血脂（胆固醇和三酰甘油）增高是发生和加重冠心病的主要因素，故不宜吃富含胆固醇和三酰甘油的食物，因为高糖食物和大量饮酒可使三酰甘油增高。 七、减轻体重 肥胖可使心脏负荷加重，故应限制饮食总热量摄人，并适当锻炼，以消耗热量减轻体重。 八、防便秘 如大便秘结，排便时屏气用力会增加腹压影响血压，故平常应多吃水果、蔬菜和含纤维素多的食物，必要时还可服缓泻药，以保持大便通畅。  九、营养师寄语 中老年人的身体由年轻的旺盛时期，逐渐进入衰老时期，心血管系统也随之衰老，因此中老年人是心脏猝死主要人群。中老年人得了心脏病吃什么保健品好呢？营养师建议中老年心脏病患者，在平时的生活中，一定要积极预防，可以多补充一些，如GNC卵磷脂、GNC深海鱼油等膳食营养补充剂，从而增加体内营养物质的含量，有利于心脏及心血管系统的健康，降低冠心病猝死发生率。 |