维生素B2(核黄素)能参与细胞的氧化还原反应,血红蛋白的合成及糖、蛋白质、脂肪的代谢,能帮助皮肤抵抗日光的损伤,促进细胞再生。当体内维生素B2缺乏时,皮肤对日光比较敏感,容易出现日光性皮炎,被日光晒的时间长了,脸部易发红发痒,在鼻子周围有粉状物出现。人体通过食用蛋黄、牛乳、酵母、绿叶蔬菜、米糠、胚芽、动物肝脏与肾脏、胡萝卜、酿造酵母、鱼、橘子、柑、橙等食物有助于摄取适量的维生素B2。 维生素B3(烟酸)可以抑制皮肤黑色素的形成,防止皮肤粗糙。同时有利于恢复受损的细胞,对维持正常组织,尤其是皮肤、消化道、神经系统的完整性具有极其重要的作用。 维生素B6与皮肤健康存在着密切的联系,它是很多酶和辅助酶分子结构的一部分。维生素B6能促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康,可降低毛细血管壁通透性及透明质酸酶活性,降低变态反应、炎症反应,促进上皮细胞生长。可用于防治皮肤干燥、粉刺、痤疮、止痒和阳光晒黑,也可用于防治脂溢性皮肤炎症、干性脂溢性皮炎湿疹和落屑性皮肤变化。维生素B6主要来源于肝、蛋黄、谷物、胚芽、豆类、牛乳、鱼类、肉类、蔬菜等食物。 维生素H(生物素)能促进皮肤新陈代谢,改善皮肤粗糙,防止毛发脱落、脂溢性皮炎、多晶型的粉刺(痤疮)等。维生素H存在于肝、蛋黄、奶、酵母等食物中。 |