 一、蓝莓 蓝莓是一种营养保健价值较高的水果，也是保养眼睛必吃的水果，它含有高倍的前花青素，是独特且高效抗氧化剂，比其他花青素作用在眼睛的功效更佳，能够抵抗自由基对晶状体细胞造成的氧化损伤，减少 眼内过氧化脂质沉积，帮助强化眼睛的微血管弹性，并促进血液循环，帮助眼睛恢复弹性，增加眼睛变焦的灵活度，舒缓眼睛疲劳、维持眼球正常的压力，预防视力衰退，因此对于改善眼睛疲劳、酸涩，预防老花眼很有帮助。 二、山桑子 山桑子被称为欧洲蓝莓，同样是紫黑色的果实，与美国蓝莓类似，含有珍贵的花青素甘，能够提高眼睛的敏锐度，维持眼睛结蒂组织的正常，促进眼睛微血管的循环，对抗自由基对眼睛的伤害，维持眼睛的正常眼压，保护眼睛血管的健康，预防视网膜病变，是平常保养眼睛、预防老花眼、白内障、夜盲症的水果。  蕃茄中含有非常丰富的茄红素，也是一种抗氧化剂，可以减少紫外线对眼睛的伤害，紫外线会让眼睛产生活性氧，眼睛的水晶体蛋白质被氧化，就会变得白浊，导致视力降低，是造成白内障的主因。蕃茄中含有很多抗氧化营养素，对于预防眼睛的老化很有帮助。 四、黑芝麻 中医认为肝开窍于眼，肝血能濡养眼睛，而肾水能涵养肝水，因此预防老花眼要从养肝血、补肾水开始。黑芝麻具有养血、滋补肝肾、润养脾肺的功效，而且还含有丰富的铁质、维生素E等营养素，可以推迟老 化，是保养眼睛每天都可吃的天然食物。 五、菠菜 菠菜中含有丰富的叶黄素，能够吸收进入黄斑区对眼睛有害的蓝光，我们每天使用的计算机屏幕、手机、电视等都会发出蓝光，是伤害眼睛的元凶。叶黄素是对眼睛很好的抗氧化剂，能够减少自由基对黄斑部的伤害，降低白内障及老化性视网膜黄斑区退化的发生。研究发现，每天摄取的叶黄素量高，有助于推迟眼睛老化、退化，减少眼睛疾病的发生。 
六、营养师寄语
在人生的各个阶段，我们都要注意保护眼睛，防止视力提前衰退。对于用眼疲劳，视力容易变差的中老年人群，营养师建议，除了注意饮食营养补充外，还需要适当补充一些对眼睛好的保健品，如：美国GNC顶级护眼配方、美国GNC越橘精华胶囊（产品详情参见GNC中国官网）等膳食营养补充剂。护眼配方中含有多种营养精华物质，这些营养物质可改善眼部血管的血液循环，为眼部组织提供充足的营养，延缓组织衰老和视力衰退。越橘蓝莓是一种理想的护眼营养物质，其中含有多种有益于眼睛的营养成分，能有效维护眼睛健康，保护视力。 |