 一、家庭环境 想要保持自己身体的健康，首先我们就应保持居住环境的卫生，对于毛巾、枕头、被子等物品，要经常清洗，防止上面积累过多的细菌。而且在家时，要时常开窗通风，保持空气的新鲜，不然长时间的在一个房间内呼吸，就会导致房间内的二氧化碳过多，而使人出现头晕，胸闷的问题。 二、调节情绪 在我们保持家庭的卫生环境后，我们就应注意对自己情绪的调节了。现代人由于生活、工作、家庭等因素，都会背负过多的压力。而这些压力很容易使人产生焦虑、悲观、苦闷等不良情绪。这些不良情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。所以，日常生活中我们应注意释放自己的压力，没事多出去玩乐，让自己处于轻松、愉快等精神状态当真，这样才有利于我们的身体健康。 三、运动锻炼 经常运动锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进血液循环和机体的新陈代谢，从而使人体的脏器机能得到提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。像跑步、跳舞、健身操、瑜伽、游泳、爬山等运动都是非常适合我们日常锻炼的。但需要注意的是，运动时要根据自身的情况，来制定运动计划，以自己不感到疲劳最佳。 四、饮食调理 每天食物中的营养对于免疫功能有很重要的影响，因为我们每天所社区的各种营养素是维持人体正常免疫功能的基础物质。如果，营养不均衡或不足，就会影响免疫功能正常的生理活动，长期以往就会导致免疫功能的降低。均衡的营养不仅能满足身体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力也有着重要的作用。特别是春天，容易干燥上火，饮食要清淡为宜。而且这时新鲜的水果、蔬菜也很丰富，正是补充维生素、提高免疫力的好时机。 营养师寄语 以上就是几种增强抵抗力的方法，营养师建议免疫力低下的患者除了使用以上几种方法外，还应搭配一些营养补充剂，如澳洲凯灵蜂王浆软胶囊、美国GNC无嗅肠溶大蒜素等。蜂胶中含有各类人体所需的营养素，能提高机体非特异性的细胞免疫和体液免疫功能，让机体营养回复平衡，对机体的造血和免疫功能有较强的促进作用，能明显的提高免疫力。而大蒜素则可以显著提高人体淋巴T细胞，巨噬细胞等免疫系统转化能力，提高机体细胞的免疫功能，从而提高人体免疫力。 |