 一、居住环境 想要调理抵抗力，首先我们就应注意我们自己的工作和居住环境的卫生。平常应保持房间的通风，不然空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件，从而易于引发各种疾病。据有关实验表明，，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。所以，日常生活中应注意通风。 二、调节情绪 很多人由于家庭、工作、生活的问题，导致自己的压力越来越多，过多的压力得不到释放，就容易产生焦虑、悲观、苦闷等不良情绪，此类情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。所以，日常生活中我们也应注意释放压力，让自己保持一个轻松愉快的生活状态。 三、睡眠充足 充足的睡眠是保证身体健康最好的方法。人每天工作和生活后，都会让身体处于疲劳的状态中，而睡眠时间，就是身体调节和恢复的时间。如果睡眠时间不足或作息时间颠倒，都会导致我们的免疫能力下降，轻则精神萎靡，重则疾病缠身。所以，每天我们应保证8小时的睡眠时间。 四、运动锻炼 运动锻炼对于增强免疫力是很有作用的，适量的运动能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。但需要注意的是，运动时要掌握好合适的运动强度、运动量和运动时间。循序渐进，持之以恒坚持锻炼才可以增强免疫系统功能，推迟免疫器官衰老。像慢跑、打球、瑜伽、舞蹈、健身操、瑜伽、游泳、爬山等都是非常适合我们的运动。 五、饮食调理 日常生活中，我们天从食物中摄取的营养素对免疫功能有着重要的影响，因为这些营养素是维持人体正常免疫功能的物质基础。如，某些食物中的营养成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。像春天容易上火，饮食要清淡为宜。而且这时新鲜的水果、蔬菜也很丰富，正是补充维生素、提高免疫力的好时机。 营养师寄语 以上几种就是增强免疫力方法，营养师建议免疫力低下的患者除了使用以上几种方法外，还应搭配一些营养补充剂，如澳洲凯灵蜂王浆软胶囊、美国GNC无嗅肠溶大蒜素等。蜂胶中含有各类人体所需的营养素，能提高机体非特异性的细胞免疫和体液免疫功能，让机体营养回复平衡，对机体的造血和免疫功能有较强的促进作用，能明显的提高免疫力。而大蒜素则可以显著提高人体淋巴T细胞，巨噬细胞等免疫系统转化能力，提高机体细胞的免疫功能，从而提高人体免疫力。 |