 疲劳的症状表现是多种多样的，有些人感到疲劳时的症状就是犯困瞌睡，所以很多人就把“瞌睡”说成疲劳。其实这本身是没有错的，毕竟瞌睡是人体疲劳的一种主要表现。下面，我们再来看看还有其他什么原因导致人体易疲劳。 一、睡眠不足 睡眠不足就是导致我们易疲劳最主要的原因之一了。一般来讲，常年人的睡眠时间每晚应保持7-8小时，但由于快节奏的生活方式，很多人忙于工作和学习，甚至忙于游戏，导致自己不能保证充足的睡眠，使身体得不到恢复和调节，从而容易发生易疲劳的现象。 二、能量不足 身体每天正常的生理活动和运动，都需要大量能量的支持，而我们的能力基本来至于日常膳食中。俗话说的好“一日之计在于晨“，每天的早餐对人体说极其重要的，它不仅能满足我们的肠胃，而且早餐中富含的能量，能有效补充人体所需，从而让我们更加有精神。但有些人并不能保证每天都能吃早餐，所以，也会出现易疲劳的现象。 三、贫血 女性由于体质和特俗的生理因素，很容易出现贫血的症状，而贫血会降低人体内的血红蛋白含量，而血红蛋白在休体内负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。 四、心脏病的征兆 如果有些朋友在日常生活中清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了。这是你因为，心脏是我们人体每天生理活动最终要的器官，当疲劳总不轻易间来袭，就说明心脏以及不能支撑完成你这项工作了。很多人就是以为忽略了这一点才导致严重问题的出现，所以定期的体检是必不可少的，及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。 五、咖啡因摄取过量 咖啡、可乐这类含咖啡因的饮品被很多人当作提神之物，但是如果人体咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。而人们经常感到疲惫，很可能就是因为咖啡、茶、巧克力等食物的过量摄取。 六、甲状腺功能减退 甲状腺功能减退也会导致我们心存代谢功能减慢，从而使人出现四肢无力的情况。甲状腺在人体内起着重要的作用，它控制使用能量的速度、制造蛋白质、调节身体对其他荷尔蒙的敏感性。如果甲状腺功能减退还会对我们的神经产生不利的影响。 营养师寄语 以上就是易疲劳的主要原因了，易疲劳对于我们日常的工作和学习有很多不利的影响，营养师建议工作学习压力较大的人群在保持良好生活习惯的同时，还应搭配使用一些抗疲劳的营养补充剂，如美国自然之宝螺旋藻营养片、汤臣倍健蛋白质粉等。螺旋藻中含有丰富而易吸收的营养，包括8种必需氨基酸、β-胡萝卜素、有机铁、藻蓝蛋白、叶绿素、超氧化物歧化酶等，有助于消除疲劳，恢复精力，是增强体质的最佳选择。补充蛋白粉有助于身体向细胞输送营养，维持细胞的正常功能和新陈代谢，调节身体机能，促进疲劳恢复。 |