 一、良好的作息习惯 想要美白淡斑，首先我们应该做的就是养成一个良好的作息习惯。很多女性朋友们日常生活中由于不良的作息习惯，如作息时间颠倒、熬夜、睡眠不足等，这些都会给我们的皮肤带来一定的影响。这是因为人每天的睡眠时间其实就是身体的调节时间，如果这个时间出现问题，就会使我们人体出现问题，最为明显的就是皮肤症状了，如暗淡、发黄、粗糙、痘痘、色斑等。所以，日常生活中我们应做到劳逸结合、保持充足的睡眠。 二、防晒保湿 我们都知道阳光中的紫外线会对我们的皮肤产生较大的伤害，强烈的紫外线会伤害皮肤细胞，加速皮肤细胞的老化和死亡，而且还会使皮肤中产生大量的自由基，使皮肤出现粗糙、暗淡等问题。而保持皮肤的湿润也是非常重要的，如果皮肤缺乏水分，就会影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的衰老。所以，日常生活中特别是外出时，一定注意对皮肤的保护，如太阳镜、遮阳伞等，而且还应注意补充身体所需水分，避免皮肤干燥。 三、饮食调理 饮食调理对于我们美白淡斑也是一种非常好的方法了，像食物中所含的维生素C和维生素E都是具有好的美白淡斑作用。维生素E是人体内主要的抗氧化剂，它能抑制过氧化脂质生成，延缓细胞因氧化而老化，使每个细胞都处于健康和完整的状态，有助于润肤、除皱、消除色斑，使皮肤细腻柔滑，保持青春的容貌。而维生素C则被誉为“经典的天然美白元素”，能抑制酪氨酸酶和色氨酸酶的活性，阻断黑色素的生成，从内而外提升肌肤的透白度。像猕猴桃、苹果、草莓、樱桃、橘子、菠菜、卷心菜、胡萝卜、杏仁、莴苣等食物中就含有丰富的此类物质，适宜女性食用。 四、运动锻炼 人体每天户外接触时，身体或多或少都会积累一定的毒素，如果一旦毒素积累过多，最明显的症状就是表现在我们的皮肤上。而人体排毒主要通过粪便、尿液、流汗等方式排出毒素，所以想要美白淡斑，我们应在保持大小便畅通的同时，增加自己的运动量，通过流汗来促进毒素的排出，维持肌肤的健康。而且运动锻炼时人体的组织器官可以维持在一个较高的水平，对我们增强体质也有较好的作用。像散步、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等都是非常适宜女性的运动。 营养师寄语 以上就是美白淡斑的方法了，营养师建议女性朋友们在使用以上方法的同时，不妨搭配一些，如美国GNC高浓度葡萄籽精华、美国GNC天然维生素E软胶囊等营养补充剂。此类产品中的葡萄籽提取物能修复受损的胶原蛋白和弹性蛋白，使皮肤恢复正常功能时，斑点被不断的推挤到皮肤的表面而被排出，使皮肤变得白皙。而维生素E则能抑制过氧化脂质生成，延缓细胞因氧化而老化，使每个细胞都处于健康和完整的状态，有助于润肤、除皱、消除色斑，使皮肤细腻柔滑，保持青春的容貌。 相关专题： 美白祛斑
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