 一、保证充足的睡眠 老年人想要提高免疫力，首先需要做的就是保证充足的睡眠，这是因为我们的身体在睡眠的过程中会主动调节和排出白天体内堆积的毒素和修复受损的组织细胞，只有保证充足的睡眠这样才能有效的增强我们的身体素质。而且高质量的睡眠还可促进白血球的繁殖，增强肝脏的解毒能力，从而有效防止外来疾病的入侵。 二、保持愉快轻松的情绪 老年人日常生活中也应注意保持轻松愉快的情绪，这样能够有效的帮助我们预防免疫力下降。这是因为焦虑、悲观的情绪会给我们的神经中枢造成不良的影响，如果神经中枢紊乱就会导致体内环境的改变，从而出现免疫力下降的症状。相应的是，人体在心情愉快放松时，其内脏器官活动会发生改变，如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快，呼吸、消化、循环系统都得到很好开发，机体免疫功能得到增强等。 三、运动锻炼 老年人经常运动锻炼可以达到增强免疫力、延缓衰老的目的，这是因为人体在运动的过程中会促进人体的内循环和内分泌，促使人体脏器机能的提升，使其维持在一个比较高的水平上。但需要注意的是，老年人在运动锻炼时，应掌握好运动强度、运动量和运动时间。循序渐进、持之以恒的锻炼才可以起到增强免疫系统功能，推迟免疫器官衰老的作用。像散步、慢跑、太极拳、舞蹈、气功、健身操、爬山等都是非常适宜老年人的运动。 四、饮食调理 人每天所摄取的营养对我们的免疫功能有着重要的影响，这是因为我们每天所摄取的食物营养是维持免疫功能的物质基础。据最新的科学研究得出，人体买内衣系统活力的保持主要依靠食物中的营养，如果缺乏营养，就会严重影响身体的免疫系统机能。所以，老年人的日常饮食要做到食材丰富、搭配合理，可适量的补充蛋白质、维生素E、维生素C、胡罗卜素、锌、嗮、钙、镁等物质，这些营养素都可以增强人体免疫细胞的数量。像豆蛋白、鸡、鱼、蛋、瘦肉、全麦、面包、燕麦、糙米菠菜、白菜、甘蓝、芹菜、苹果、梨子、橘子、香蕉等都是非常适宜老年人的食物。 营养师寄语 以上就是老年人提高免疫力的方法了，营养师建议老年人提高免疫力在使用以上方法的同时，还可搭配一些，如澳洲凯灵蜂胶软胶囊、美国GNC无嗅肠溶大蒜素等营养补充剂。此类产品中的蜂胶含有丰富的黄酮，氨基酸，咖啡酸和强大的抗氧化性能，有助于刺激和加强机体的天然免疫系统，这有助于恢复和恢复身体健康，可以帮助减少伤风，感冒和花粉热的症状的严重程度和持续时间。而大蒜素则具有较强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌、病毒均有抑制或杀灭作用，尤其适合用于肺、胃部感染及微生物感染。 |