 日常生活中男人由于工作压力大、饮食不合理等，许多都会未老先衰。男人抗衰老也是一个不容忽视的问题，通过食补也是一种方法。下面我们就为大家介绍一下男人吃什么抗衰老。 一、牛奶 牛奶是最接近完美的食物，这是因为其含有丰富的营养物质，如各种蛋白质、氨基酸、脂肪、矿物质等。不仅营养丰富，还能美容养颜。经常喝牛奶能够滋润皮肤、使肌肤光滑柔嫩。其蕴含的乳蛋白活性肽能够使人放松，提高人的睡眠质量。另外牛奶还能增强人体自身免疫系统、促进新陈代谢、有助于延缓衰老。 二、三文鱼 人体中的糖分子会破坏细胞，使细胞失去弹性，产生皱纹。而三文鱼中含有的脂肪酸能够修复受损细胞，改善皱纹和皮肤松弛。 三、西红柿 西红柿是我们常见的物美价廉的食物。西红柿里的番茄红素具有强氧化性，能够清除人体自由基，有助于除皱、润肤、延缓衰老。西红柿的种类有很多，一般建议选择小番茄，其抗氧化能力更强。另外煮熟的西红柿能更加有效抗氧化。 四、肉皮 随着年龄的增长，就容易出现很多皱纹。这主要是因为人体胶原蛋白的流失，导致支撑皮肤结构的组织被破坏，细胞的贮水能力也有所减弱，从而使皮肤干燥产生皱纹。而肉皮中含有丰富的胶原蛋白，能够补充人体胶原蛋白。常食用肉皮能够增强皮肤的弹性、减少皱纹。美中不足的是食物中胶原蛋白含量虽然较高，但被人体吸收的较少，因此还可同时搭配服用胶原蛋白的保健品延缓衰老。 五、豆类 男性一般偏爱高脂肪的食物，长期食用会加重肾脏的负担，也会使健康受到一定的影响。因此建议男人尽量合理饮食清淡、合理搭配。日常可多吃一些豆类，其含有丰富的卵磷脂，有助于降低人体胆固醇。 六、西兰花 西兰花属十字花科蔬菜，而十字花科蔬菜已被证实是最好的抗衰老和抗癌食物。西兰花中含有丰富的维生素和胡萝卜素，具有抗氧化性，有助于抗衰老。 营养师寄语 通过食补来抗衰老只是一个方法，对于一些衰老现象较明显的仅靠食物来延缓衰老还不够，建议同时搭配补充延缓衰老的保健品，有助于抗衰老的保健品除了胶原蛋白还有葡萄籽提取物、维生素E、小麦胚芽油等，其都具有抗氧化作用，能够清除人体有害自由基，加强新陈代谢，延缓衰老。 小贴士：一些有助于延缓衰老的高品质产品 美国GNC胶原蛋白120片 美国GNC维生素E软胶囊400IU×180粒 澳洲Careline凯灵葡萄籽软胶囊100粒 澳洲Careline凯灵羊胎素胶囊100粒 汤臣倍健小麦胚芽油软胶囊100粒 具体产品介绍可查看GNC中国官网、凯灵官网、汤臣倍健官网。 |