 一、通过日常饮食调理 身体抵抗力差可以通过日常的饮食来调理增强免疫力，如：多吃水果、蔬菜、肉类和谷物类等去调理身体。 多吃水果，比如西瓜、樱桃、猕猴桃和柠檬等。这些水果含有大量的维生素A、维生素C以及对人体有益的矿物质和微量元素。这些物质能有效维持人体免疫系统，增加白细胞的数量和人体巨噬细胞的吞噬、杀菌能力，同时具备造血功能，提高人体的免疫力。 多吃蔬菜同样可以增强人体的免疫能力，如：蘑菇、番茄和胡萝卜。其中蘑菇中含有丰富的蛋白质、氨基酸和多糖体，能激活免疫细胞，提高免疫力，同时由于蘑菇不含脂肪，因此也适合大部分人吃；番茄俗称西红柿，其含有的大量抗氧化物质能有效防止自由基对人体的破坏，同时番茄中含有大量的番茄素，可以很好的控制细菌和病毒；胡萝卜中含有的胡萝卜素能有效清除自由基对人体的破坏，同时胡萝卜中含有的干扰素诱导剂可增强人体的免疫力。 多吃一些肉类也可以调理提高人体的免疫能力。如：牛肉、鱼肉和鸡肉。其中牛肉中含有大量人体缺乏的铁元素，而铁元素可以增加人体内中性白细胞和吞噬细胞的吞噬、杀菌功能，同时也可使机体的抗感染能力增强，提高人体的免疫力；鱼肉含有的大量多元不饱和脂肪酸，其中更是有着EPA，可以增强人体的抗病能力，提高人体的免疫力；鸡肉中所含的氨基酸种类十分丰富，且易被人体吸收。同时，鸡肉中还含有一种对人体生长发育非常重要的磷脂类，因此，常吃鸡肉对于提高人体免疫力很有好处。 多吃一些谷物类食品有利于提高人体的免疫力。如：红薯。红薯对于增强皮肤的抵抗力很有好处。皮肤是人体免疫系统的第一道门户，而维生素A是这道门户最有利的保障。对于补充维生素A来说，红薯中的β胡萝卜素是最好的选择。因此常吃红薯有利于提高人体的免疫力。 二、长期服用一些营养品 调理身体，提高人体的免疫力可以长期服用一些营养品。如：大蒜素、蛋白粉、紫锥菊和蜂王浆等。其中大蒜素对一些常见的病菌均有不同程度的抑制作用，能同时提高人体的特异性免疫、细胞免疫和体液免疫等，激发淋巴细胞活动频率，从而提高人体的免疫能力；蛋白粉含有大量的蛋白质，蛋白质能够更新人体内的免疫细胞，蛋白质充足，免疫细胞和免疫球蛋白也就充足，因人体的免疫力提高；蜂王浆能够调节人体的内分泌，同时含有一种蜂乳酸可以抗癌。因此，长期服用蜂王浆也可以提高人体免疫力。 营养师寄语： 调理身体提高免疫力，并不能仅仅依靠日常饮食和长期服用营养品。还需要有充足的运动和睡眠、良好规律的生活习惯和作息。健康积极向上的心理状态等。 |