随着年龄的增长，人体的皮肤会逐渐的老化，进而出现斑点、皱纹、脸色暗黄、色斑等现象。出现这些现象的主要原因是皮肤缺少水分，表皮脂肪减少，皮肤弹性功能下降，从而加速人体衰老。专家建议，对于爱美的女性在日常生活中可以通过膳食来防衰老，常见的食物主要有以下几种：
● 酸奶：酸奶中含有丰富的维生素 A、 B、 E和胡萝卜素遗迹其它一些柠檬酸、乳酸菌等营养成分，这些成分能有效地抑制人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于防止皮肤角化和干燥，从而使皮肤白嫩、细腻且富有弹性与光泽，起到美容养颜、延缓衰老的作用。另外酸奶中的稀释液还具有极强地杀菌和防腐作用，有助于软化皮肤的粘性表层，达到美白去皱的效果。● 核酸食物：随着年龄的增长，人体自身合成核酸的能力会逐渐下降，因此为了保持体内营养素的平衡，人体可以通过核酸来摄取有效的营养成分。在日常饮食中可以食用鱼类、虾与虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花与花粉、人参、蜂蜜等食物来补充核酸，进而起到延缓衰老，除皱健肤的作用。 ● 软骨素硫酸食物：软骨素硫酸是组成皮肤真皮弹性纤维的最重要营养成分之一，如果人体中缺乏软骨素，那么皮肤就会失去弹性，出现色斑、皱纹等现象。富含软骨素硫酸的常见食物主要有鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内。另外，人体多吃动物的皮质，有助于补充胶原蛋白，有助于使皮肤保持光滑润泽且富有弹性，进而起到延缓皮肤的衰老的作用。 ● 番茄：番茄中含有丰富的茄红素，具有极强的抗氧化能力，有助于清除体内过多的氧自由基，进而起到延缓衰老的作用。但值得提醒的是，越红的番茄越好，说明番茄红素含量越多。另外，在日常饮食中常吃番茄能降低膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症及肠道疾病的发生率。 ● 蘑菇：研究证明，蘑菇具有抗氧化的特性，因其富含一种麦角硫因的抗氧化剂，它能抵制人体内细胞的氧化，从而可以预防衰老和其他慢性疾病。另外，常吃蘑菇还有助于降低关节炎、老年痴呆症和心脏病、癌症等疾病患病率。 相关专题： 衰老
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