 一、早睡早起 早睡早起是女人防衰老的关键所在，如果人体睡眠不足，会导致体内内分泌失调，则会影响皮肤细胞的各种调节功能，造成皮肤表皮细胞活力受到限制。因此每天需保证至少8小时的睡眠时间，拥有一个好的睡眠可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常状态，进而有助于延缓皮肤老化。 二、注意防晒 注意防晒也不可忽视，特别是在夏季，夏季中的阳光紫外线极强，如果人体吸收过量的紫外线则会使皮肤变黑变粗，严重的情况下还会导致皮肤癌等疾病。这主要是因为过强的阳光直射会直接损害皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，从而导致皮肤变得无弹性、无光泽，还会出现色斑、皱纹等现象。 三、保持良好的心情 俗语说“笑一笑，十年少”，确实如此。如果人体的情绪长期处于一个低沉的状态，整天面无气色，这样会使皮肤细胞缺少营养，导致脸上的皮肤干燥，无光泽，从而出现皱纹，加速衰老。 四、禁忌烟酒等有害物质 禁忌烟酒等有害物质是女人防衰老的前提，因为烟中含有大量的尼古丁，对皮肤血管会产生收缩作用，从而加速皮肤的衰老。据调查显示，吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，因此需加以重视。另外，经常喝酒会减少皮肤中的油脂数量，从而促使皮肤脱水，进而影响皮肤的正常功能，出现皮肤老化的迹象。 五、多喝水 女人防衰老还需多喝水，只有让肌肤补充足够的水分，才能使肌肤富有弹性。如果体内摄取的水分不充足，则会导致体内油脂分泌量不足，皮肤就很容易出现脱水，干燥。因此建议每天需喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。 六、多吃水果蔬菜 在日常饮食中要多吃水果蔬菜，因为水果蔬菜中含有丰富的维生素c、膳食纤维及其他营养成分，有助于起到美白养颜、延缓衰老的作用。对于防衰老的女性应多吃水果蔬菜，如苹果、番茄、猕猴桃等食物，避免刺激性的食物，如辛辣的、油炸的等，这样有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现。 相关专题： 衰老
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