 一、多吃黄瓜 在日常生活中多吃黄瓜有助于健康减肥，因为黄瓜中含有丰富的胶质、果酸和生物活性酶等营养物质，这些营养元素能促进机体的新陈代谢，能有效地缓解晒伤、色斑和皮肤过敏。另外黄瓜中的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，还能将体内过多的脂肪排出体外，从而可以安心、健康的减肥。 二、多锻炼 通过运动来减肥是最科学、最绿色、最实效的减肥方法之一，在生活中肥胖者可以通过一定的有氧运动，如游泳、慢跑、健身操、跳舞等。适量的有氧运动可以促使体内脂肪的消耗，促进机体新陈代谢，达到健康减肥的目的。一般情况下，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果也更显著，另外还可以起到增强体质的作用。 三、养成良好的生活和饮食习惯 对于健康减肥来说，养成一个良好的生活和饮食习惯是极其重要的一种减肥方法。首先建议肥胖患者在饭后站立半个小时到一个小时，或是出去散步，因为这样可以促进肠胃的蠕动，提高肠胃的吸收率，从而可以减少脂肪的沉积量；另外晚上不能吃太饱，因为夜间人体所消耗的能量较少，如摄入的过多的能量会变成脂肪沉积起来，导致肥胖等症状。 四、常喝豆浆 常喝原生态的豆浆有助于减肥瘦身，因为豆浆中含有丰富的优质植物性蛋白质、大豆异黄酮、大豆配醣体、等营养成份。这些营养元素能有效地抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体内脂肪的效果，从而达到减肥瘦身的目的。 五、多吃水果 健康减肥要多吃水果，如苹果、橘子、香蕉等，其中苹果是减肥的首先水果，因为苹果中含有果酸、果胶等营养物质，可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于减肥瘦身、延缓衰老。 |