 一、鱼肉 鱼类是肉类中最理想的减肥食物之一，因为鱼肉中含有大量的蛋白质和欧米伽3脂肪酸等营养物质，这些营养元素有助于降低体内的低血脂和加快体内的脂肪燃烧。但是建议肥胖患者在烹饪鱼的时候应选择清蒸，避免其中的营养成分的流失。 二、鸡蛋 鸡蛋是肥胖患者的健康选择，因为鸡蛋中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，它能够加速体内脂肪的燃烧，从而起到健康减肥的作用。另外，鸡蛋中还富含蛋白质，经常的食用有助于补充体内所需要的蛋白质，因为体内蛋白质的消化需要一定量的热量，所以蛋白质是有助于消耗体内热量，进而达到减肥的目的。 三、番茄 肥胖患者长期的食用番茄有助降脂减肥，这主要是因为番茄中含有丰富的茄红素、维生素c以及膳食纤维，它不仅能够起到增加饱腹感的作用，还能加速机体的新陈代谢。 四、苹果 苹果中含有丰富的营养物质，可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于减肥瘦身、延缓衰老。另外苹果中的果酸有助于加速机体的新陈代谢，能快速地减少体内脂肪的堆积，起到甩脂减肥的作用。 五、海带 研究表明，海带是健康减肥的最佳良品，因为海带中含有大量的碘元素，当体内含有足够的碘元素时，人体的新陈代谢会加快以及水肿也会随之消除，从而起到健康减肥的作用。 六、核桃 核桃是减肥必需的坚果之一，因为核桃中不仅含有丰富的蛋白质和膳食纤维，还富含欧米伽3脂肪酸。人体长期的食用核桃有助于体内新陈代谢的加快，还能够减少体内的脂肪的含量，从而起到减肥瘦身的功效。另外，核桃还具有降血脂，保护心脏和大脑的作用。 |