 一、注意饮食 在我们平时生活中通过多吃抗过敏的饮食来增强人体的抗过敏能力，减少一些如鸡蛋、鱼虾、面粉、花生、牛奶、大豆容易引起过敏的食物的摄入。较好的抗过敏食物有红薯、红枣、荠菜、胡萝卜、蜂蜜、金针菇、大白菜等。这些食物含有丰富的维生素E、维生素C、和β-胡萝卜素等营养成分，不仅可以补充人体所需要的营养素，还可以提高人体抗过敏能力。 二、适量锻炼 运动可以帮助人体促进血液循环，增强人体细胞的活力，从而增强了人体的体质能力，达到增强免疫力的效果，降低了过敏反应发生是几率。但注意的是避免过激烈的运动，因为过激运动需要大量的人体能量，这样就会增加各器官的负担，从而引起其他不利的影响。 三、减少刺激性物质 提高抗过敏能力还要尽量减少或避免摄入如海鲜、油炸、烟、酒等刺激性食物，因为这些物质在体内产生一种称为反应素或皮肤敏感素的有害物质，而当这些有害物质进入人体的血管后，就会在人体的表面皮肤，和肠胃发生过敏反应。因此增强抗过敏能力，应减少食用这些物质。 四、建立良好的心态 现代社会的快速发展，也使人们的生活工作中的压力不断加大，而长期的压力会促使人体处于一种亚健康状态，产生各种心理疾病，免疫系统受到压迫，而容易导致各种过敏反应的发生。 几乎世界上的任何物质，对于某个人来说，都有产生过敏反应的可能性，只是反应的程度表现不同而已。因此提高自身的抗过敏能力就显得尤为重要了。回头鱼小编建议大家，在平时的生活中，除了日常的保养外，还应搭配服用一些提高抗过敏的营养保健品，效果更佳。 更多相关抗过敏的知识，请参阅《吃什么保健品可以抗过敏》。 |