 一、多吃鱼类 鱼类食物中含有大量的人体所需的营养元素。许多的营养元素是鱼类食物中所特有的如富含Ω-3脂肪酸等，这些物质能够增强心脏功能，保护心脏免受伤害。美国心脏学会推荐多吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼之类含不饱和脂肪较多的鱼。 二、豆类食物 大家都知道，豆类食物中的营养十分的丰富，其中含有的大量的不饱和脂肪酸可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白的含量，对预防心脏病以及心脑血管疾病有很好的效果。每天只需要摄入25克大豆食品就能够降低心脏病的发病风险。 三、坚果类食物 坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸、高蛋白、多种维生素以及矿物质等。不饱和脂肪能够控制胆固醇的形成，而高蛋白能够为心脏提供足够的营养。维生素和矿物质等都能够维护心脏的正常运行，防止心脏疾病的产生，还具有增强心脏供的效果。 以上就是关于几种具有保护心脏功效的食物的介绍，在平时的生活中可以多食用。但需要注意的是，食物只有一定的调理缓解作用，而且效果很小。回头鱼小编建议大家，平时还应适当的搭配服用一些保护心脏的 营养保健品，才能取得更好的效果。 更多相关保护心脏的知识，请参阅《保护心脏吃什么保健品好》。 ר⣺
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