 一、增加营养 人体的生长需要大量的营养物质，骨骼中营养的缺乏常引起许多的骨质疾病。预防骨质疏松首先要保证身体能够为骨骼提供足够的营养。在平时可以多吃一些如鱼、虾皮、海带、牛奶、豆制品、骨头汤、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等，这些食物中都含有大量的可以补充骨质营养的物质。 二、减少刺激食物 辛辣等刺激性强的食物会导致身体中，骨质营养物质大量的流失。还有过多的烟酒物质、会让身体中的钙质被包裹，而影响食物中钙元素的吸收。在平时还应注意少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多摄入。 三、坚持体育锻炼 经常进行一些体育活动有利于增强人体的体质。更有助于骨骼的健康。预防骨质疏松的体育锻炼应尽早的进行。最好是从年轻就开始，均衡饮食，多多运动，让身体中的骨骼都得到一些活动，帮助周围的血液的流通，增加骨质的新陈代谢，保持骨骼的正常生长，起到预防骨质疏松的效果。 骨质疏松疾病是一种严重的骨质疾病，它常导致身体中的骨骼非常的脆弱，容易发生折断，而且还难以恢复。回头鱼小编建议大家，平时还可以在医师的指导下，适当的搭配服用一些增强骨质的营养保健品，能够有更好的效果。 更多骨质疏松的相关知识，请移步《预防骨质疏松吃什么保健品好》。 |