 一、青年时期 青年时期的身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到一个较好的状态。因此，这个年龄段的人们应注意，进行任何运动强度的锻炼，使身体的肌肉得到充分的发展。通过肌肉强化锻炼取得的身体质量，在锻炼终止后也不会消失。其次，心脏通过耐力锻炼还可以提高输血量，防止心脏疾病的产生。 二、中年时期 中年时期人们的身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降，应引起重视。有时候身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。在平时还要注意对心血管系统的一些辅助锻炼。这个年龄段的人应注意坚持进行各种体育锻炼，维护身体的健康。 三、老年时期 老年时期的身体的可锻炼性已下降了很多。随着老年人年龄的不断增加，身体各器官功能随着老化，肌肉也逐年萎缩。肌肉少，脂肪的消耗就少，使食欲下降，容易引起身体营养下降，因此，老年人在选择运动项目时要注意避免一些过于激烈的运动。可以选择一些中等强度的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，而且数量依自己的承受力而定。可以帮助预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。 健身增肌的运动是一个长期应坚持的过程。如果中间没有坚持，就会使身体的恢复到锻炼以前的状态。因此，平时一定要坚持长期的锻炼。回头鱼小编建议大家在平时还可以适当的搭配服用一些健身增肌的营养保健品，能够有更好的效果。 更多相关健身增肌的知识，请移步《健身增肌吃什么保健品好》。 |