一、蓝莓 蓝莓是飞行员保养眼睛指定的水果,新鲜的蓝莓吃起来比较酸,因此大部分蓝莓都会制作成干果、果酱等产品,方便大家食用,而且口感也比较好。蓝莓所富含的前花青素,是保养眼睛非常重要的营养素,可以促进眼睛微血管的循环,让眼睛调节维持在最佳状态,可缓解眼睛酸涩、眼睛疲劳、视力下降以及预防老花眼、白内障等眼部疾病。 油脂是身体非常重要的成份之一,选择天然的综合油脂,不但可以维护身体健康,还可以帮助防止眼睛组织被氧化。坚果类是很好的选择,坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等眼睛需要的营养素,可以帮助眼睛对抗自由基,保护眼睛晶状体、视网膜,提高视神经的灵敏度,从而帮助改善视力。 三、枸杞 枸杞是一种常用的中药材,而枸杞对保护眼睛的功效,在很早就被人发现,也得到现代医学证实。中医认为,枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效,而以营养学来看,枸杞含有丰富的玉米黄素、叶黄素、氨基酸、葫萝卜素等,都是提供眼睛营养的元素,平常可以用枸杞泡热水直接喝,或是直接把枸杞当零食吃,直接咀嚼都能取得不错的效果。 现代人们的工作繁忙,长时间用眼引起的眼睛疲劳、眼睛干涩、眼睛酸痛以及视力下降等等都是常见现象。经常食用一些护眼的食物,可以缓解眼睛疲劳等不适,但营养师建议,需要保护眼睛视力的人士,还可适量服用一些保护眼睛的保健品,如:美国GNC越橘精华、美国GNC护眼配方(产品具体详情可查看GNC美国官网)等,补充机体所需营养,能起到较好的效果。 |