 一、饮食调理 虽然健康的饮食无法消除痛经时的疼痛，但对于改善身体健康状态，预防和改善痛经有较为不错的作用。月经期间女性朋友一定要注意饮食健康，避免使用过甜或过咸的垃圾食物，食用此类食物不仅会使你内胀气，还会加重痛经症状，多食用蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等温性食物，并做到少量多餐，这样才能起到改善的作用。而且月经期间一定要禁止食用冰冷的食物，如冰淇淋、冷饮等。 二、少喝茶、咖啡 茶和咖啡等饮料中，咖啡因含量较高，饮用过多会刺激人体神经系统和心血管系统，从而引起或加重痛经、经期延长和经血过多等不适症状。 三、禁酒 月经来临期间，女性受体内荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，导致酒精不宜从血液找那个排泄出去，从而变成了对身体有害的“酸性物质”。为了清除这些酸性物质，肝脏，肝脏就要不断地制造出酶。其结果就会加重肝脏的负担，使引发肝脏机能障碍的可能性也加大。而且月经期间女性容易出现水肿，而酒精则会加重此问题。 四、注意保暖 月经期间女性体质较弱，不注意保暖，不仅会增加痛经的发生率，加重痛经的痛疼，还会引起其他病症的发生。所以月经期间一定要注意保暖，保持身体温暖能加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，这样能有效缓解痛经症状。 五、保持精神愉快 月经期间很多女性，由于身体的原因，从而变得暴躁、易怒、易激动，情绪波动较大，均属正常现象，不必过分紧张。但长期处于此类不良情绪中，会刺激神经系统，影响内分泌从而出现或加重痛经症状。所以，女性朋友们一定要舒缓压力。如，瑜伽、散步、慢跑等运动，对于女性调节情绪都有不错的作用。 营养师寄语 以上几种就是对于缓解痛经有不错效果的方法，希望能帮助到女性朋友们。而且营养师建议痛经严重的患者可以使用一些，如美国GNC月见草油、澳洲凯灵月见草等营养补充剂。此类产品中的月见草能能扩张血管，促进血液循环及调理荷尔蒙，缓解经期的不顺与经痛。而且月见草还能保养卵巢，改善更年期综合症。 |