 一、调节情绪 现代女性由于生活和工作承担的压力越来越大，而这些压力会使女性产生很多烦恼，烦恼一多就容易产生抑郁、烦躁、困惑、苦闷等不良情绪。而这些情绪不仅会影响我们的生活态度，而且还会使我们的神经中枢作出错误的判断，从而使身体内某种激素分泌过多，导致内分泌失调，影响卵巢正常的生理功能。所以，女性朋友们生活中一定要学会释放压力，和调节自己的情绪，像聊天、娱乐、运动等都是缓解压力的好方法。 二、运动锻炼 运动锻炼对于女性保养卵巢也是一种较为不错的方法。运动锻炼可以促进人体骨骼的发育，加速人体的血液循环和新陈代谢，对提高机体器官功能和增强组织细胞活性都有较好的作用。所以，女性朋友们在日常生活中一定要注意多进行运动锻炼，提高自己的体质，防止卵巢功能衰退。像散步、慢跑、瑜伽、爬山、游泳、健身操等是适宜女性的运动，但需要注意的是，运动时应循序渐进，避免身体疲劳。 三、良好的作息习惯 想要保养卵巢就应保持良好的作息习惯，很多女性朋友在生活中因为各种各样的原因，如玩游戏、工作、学习等，时常让自己很晚睡眠或熬通宵，甚至有些女性因为要工作，第二天还得早起，导致自己睡眠足。这些坏习惯不管对于我们保养卵巢还是身体健康而言都是极其不利的，睡眠时间是人体恢复的时间，这个时间的充足与否，深深的影响着我们第二天工作状态。所以，我们应保持一个良好的作息习惯，每天10前上传入睡，至少保持8个小时的休息时间，这样才能让我们身体得到很好的恢复。 四、饮食调理 女人保养卵巢也应注意饮食调理，养成一个好的饮食习惯。在生活中女性应该少吃冰冷、辛辣的刺激性食物，如冰淇淋、冷饮、辣椒、辣椒酱等，这些食物对我们的卵巢有较大的刺激作用，会影响卵巢的正常生理功能。多吃富含维生素、矿物质、蛋白质的食物，有助于保养我们的卵巢，这是因为这些营养物质是卵巢分泌各类激素原料，补充此类物质就间接的维护了人体内分泌平衡。像大豆、黄豆、豆腐、豆干等食物中含有一定的大豆异黄酮，能在一定程度上补充人体的雌激素，维持人体的荷尔蒙水平。 营养师寄语 以上方法虽然对于保养卵巢有一定的作用，但并不能起到直接的作用，营养师建议女性保养卵巢在使用以上方法的同时，还应搭配一些，如美国安利纽崔莱月见草精华胶囊、美国GNC复合大豆异黄酮胶囊等营养补充剂。此类产品中的大豆异黄酮和月见草精华听取自天然的植物中，能为人体提供必须的脂肪酸，对体内的荷尔蒙水平起到双向调节的作用，而且其所富含的各类氨基酸、营养素是卵巢分泌各种激素的原料之一，补充此类营养就间接的维护了激素分泌的平衡。 |