 卵巢是女性重要器官，它起到维持内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢的作用，影响着400多个器官的功能。大量的新闻报道，与卵巢有紧密相关的痛经、月经失调、卵巢囊肿等现在已趋向少女化，这也就意味着卵巢早衰的现象已有低龄化的趋势，因此女性更应该注重对卵巢的保养，延缓其衰老的速度，一些食物也具有保养卵巢的作用，对于一些卵巢衰老的女性由于食物中的营养素较低还需补充保养卵巢保健品。 女性保养卵巢平时可以多吃些富含植物雌激素的食物，因为雌激素主要来源于卵巢，雌激素分泌不足会影响月经和卵巢早衰，所以调节雌激素是很有必要的。下面我们介绍几种有助于调节雌激素，保养卵巢的食物。 一、黑豆 相比其它含植物雌激素的的豆类，黑豆无疑是最高的，长期使用黑东打豆浆喝，能够补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有一定的疗效。 二、胡萝卜 英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，多吃胡萝卜不仅对卵巢有帮助，而且还能为女性补充维生素。 三、海带紫菜 海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。 四、百合茯苓 百合茯苓严格意义上来讲不能说是一种食物，它是古代宫廷的一种营养秘方，其对卵巢的作用在古代就已有证明，食用以百合茯苓为主材料的食物能延缓女性卵巢衰老、双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。 五、含有维生素E的食物 维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩，并可调节免疫功能，有效起到保养卵巢抗衰老的功效，大家应该多摄取含维生素E多的食物，像果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。然而单纯依靠从食物中获取是不够的，最好补充含有维生素E的保养卵巢的保健品。 营养师寄语 卵巢对女性有着重要作用，特别是中年女性更应爱注意保养卵巢，但仅靠食物来达到保养的效果远远不够，还需补充保养卵巢的营养补充剂，什么保健品对卵巢好，如大豆异黄酮、月见草等，大豆异黄酮能够十分巧妙地发挥双向调节体内雌激素水平的作用。对于被更年期症状所苦，但情况较轻微的，不敢服用荷尔蒙药物的妇女，服用大豆异黄酮是最好的选择。长期服用能够弥补30岁以后女性雌激素分泌不足的缺陷，可改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松。月见草油可提高女性荷尔蒙水平，平衡内分泌失调，从而有效缓解更年期症状。另外还能扩张血管，促进血液循环，缓解经期的不顺与经痛。 小贴士：几款有助于保养卵巢的高品质产品： 美国GNC大豆异黄酮胶囊120粒 美国GNC月见草油软胶囊1300mg×180粒 美国GNC维生素E软胶囊400IU×180粒（具体产品介绍可查看GNC官网） |