 长时间的大便困难会给孕妇带来很大的危害，不仅不利于妈妈们的产后恢复，还会导致妈妈们出现其他症状。所以，我们应做好预防和治疗的工作。下面，营养师就根据自己多年的经验为妈妈介绍几种效果较好的调理方法。 一、调节情绪 妈妈们产后或多或少都会出现一定的负面情绪，如易怒、烦躁、抑郁等，而这些情绪不仅会破坏和谐的家庭关系，还会加重产后便秘症状。所以，妈妈们在产后一定要注意调节自己的不良情绪，没事可以和家人朋友沟通一些，述说自己心理的烦恼，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。 二、规律的如厕习惯 很多妈妈们在日常生活中或多或少都有拖延大便时间的习惯，而这样的习惯对于我们调理便秘是极其不利的，会抑制我们的排便反应，从而诱发或加重排便困难。所以妈妈们不妨养成一个规律的如厕习惯，每天定好时间，时间一到就去上厕所，这样能使我们身体养成一个好的大便习惯，形成生理时钟。 三、运动锻炼 运动锻炼对于妈妈们缓解大便困难也有一定的作用。虽然妈妈们产后需要时间恢复，但并不能表示妈妈需要长时间的久卧。其实妈妈们在产后一个星期后就可以下床就行一些简单的运动了。如果妈妈们长时间的久卧，就会导致腹肌、膈肌的收缩能力下降，从而导致排便时动力不足，出现排便困难的症状。所以，产后的妈妈们不妨做一些简单运动来促进我们身体的恢复，如散步、仰卧起坐、跨马步、爬楼梯、游泳等都是非常适宜妈妈们的运动。 四、饮食调理 很多产后的妈妈，日常饮食时为了更快的让身体恢复会摄入大量的高热量、高蛋白、高营养的食物，而这些食物摄入过多是不利于我们人体消化的，而且蔬果摄入不足，还会导致体内纤维素过少，从而使肠胃缺少刺激，蠕动能力缓慢，从而出现排便困。所以，妈妈们日常饮食要做到营养均衡，不仅多食用高营养的食物，水果、蔬菜也不能少。而且有便秘症状的妈妈们就更应多食用富含膳食纤维的食物了，如西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃、梨等。 营养师寄语 以上就是治疗产后大便困难较好的方法了，如果有的妈妈产后便秘症状较为严重，长时间的大便困难，营养师建议使用一些，如美国GNC芦荟精华、美国自然之宝膳食纤维营养胶囊等营养补充剂。此类产品含有丰富的芦荟精华和膳食纤维，能明显促进肠道蠕动、增加大便体积，软化大便，加速排便速度，有助于抑制有害菌和排除肠道内积蓄的毒素和垃圾，防止便秘。 |