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便秘在人群中是很普遍的一种存在，对人们的健康及生活等各方面都会造成一定的影响。为了人们的健康着想，患有便秘的人群应该积极进行治疗。那么，治疗便秘的方法有哪些呢？下面，本文就将为大家介绍几种治疗便秘的方法。 一、多喝水 多喝水是治疗便秘最方便也是最简单的方法。每天早上起床后空腹喝一杯淡盐水或是一杯蜂蜜水，可以帮助人们将肠道内的积食往下压，并且可以促进肠道蠕动，有利于人们的正常排便。 二、按摩腹部 经常按摩腹部，有助于促进肠道的蠕动，令体内的积食可以快速的排出体外。但需要注意的是，按摩腹部需要长期坚持，否则效果会不是那么明显。 三、多吃新鲜水果 新鲜水果中富含的大量营养物质，对人体的健康有很大的好处。常吃新鲜水果，既可以健胃消食，又可以促进肠道的通顺，避免便秘的发生。 四、多出富含膳食纤维的食物 多吃一些富含膳食纤维的食物，是人们避免便秘的重要方法之一。膳食纤维难以被人体消化和吸收，有助于减少人体对食物中水分的吸收，使得大便能够得到水分的补给，润肠通便，减少便秘的发生。 五、加强身体锻炼 加强身体锻炼是人们避免便秘的一个方法。人们加强身体锻炼，可以增强人们的体质，提高人们的机体免疫力，有效减少疾病的发生。而且，加强身体锻炼，既可以增强人体对外界细菌的抵抗力，减少肠道内细菌的滋生，保护肠道健康，又可以促进肠道的蠕动，避免便秘的发生。 六、养成规律的生活习惯 人们要想有效避免便秘，就要养成良好的生活习惯。生活规律，会使得人们的内分泌能够正常，新陈代谢也正常发挥作用。而且，养成定时排便的习惯，有助于加强肠道对粪便的感受能力，促进粪便的排泄，有效避免便秘。 七、保持愉悦的心情 心情的好坏也与肠道的健康有着很大的关系。人们保持愉悦的心情，可以使得人们的精神放松，有助于排便正常。 营养师寄语 治疗便秘的方法有很多，除了以上的几种方法，人们还可以通过服用芦荟、膳食纤维和乳酸菌等营养保健品来辅助治疗便秘。芦荟中含有芦荟素和芦荟大黄素，能够柔化大便，促进肠道的蠕动进而避免便秘。膳食纤维可有效促进肠道的蠕动，加快排便速度，并有效抑制有害病菌和清除肠道内的垃圾和毒素，防止便秘。乳酸菌通过在肠道中的代谢产生的乳酸，可以抑制有害病菌的滋生，而且还可以刺激肠道蠕动，防止便秘。 小贴士：有助于治疗便秘的营养品 自然之宝芦荟软胶囊 汤臣倍健果蔬纤维咀嚼片 GNC乳酸菌 Swisse益生菌 |
