 一、经期保养 经期保养对女性的身体健康是极其重要的，女人月经期间身体的抵抗能力会下降到很低的层次，再加上不良的生活习惯，不仅会导致月经紊乱、痛经等症状的发生，而且还会让女人更易遭受其他病菌的入侵。所以，女性在月经期间一定要注意对自己的保养，切记不要吃生食、冷食，多喝温开水，注意保暖，来预防月经紊乱。 二、调节情绪 女性情绪变化较大，特别是现代女性肩负着来自工作、生活、家庭的压力，更易产生焦躁、悲观等不良的情绪，此类不良情绪会给人体的植物神经造成影响，从而影响我们的新陈代谢和内分泌系统，进而导致免疫力低下和月经不畅。所以，日常生活中女性要注意调节自己的情绪，合理的释放自己的压力，让自己处于轻松愉快的生活状态当中。 三、生活环境 生活环境的卫生与否与我们的身体健康也有很大的关系。首先我们应经常清洗贴身衣物、被单、床单、枕头等物品，这些床上物品最易积累细菌和微生物。同时保持房间内的湿润和通风。据有关实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。 四、运动锻炼 运动锻炼能促进人体的新陈代谢和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。像慢跑、健身操、瑜伽、游泳、打羽毛球等运动都是非常适合女性的运动。需要注意的是，想要通过运动来增强自己的体质，就应做到循序渐进、持之以恒，不要因为疲惫就半途而废。而且在运动时，要根据自己的体质来合理的制定运动计划，运动量最好以自己不感到疲惫为佳。 五、饮食调理 人每天从食物中摄取的营养物质对免疫功能有着重要的影响，这些营养物质起着维持正常免疫功能的基础物质。一旦人体缺乏这些营养，会严重影响身体免疫功能的正常工作。很多女性抵抗力差，都与平常节食、偏食有很大的关系。像蛋白质、维生素C、维生素E、钙、磷、锌等营养素，适量的补充都可以增加人体免疫细胞的数量。特别像春天，正是人容易干燥上火的季节，饮食最好以清淡为主。这时候的新鲜水果、蔬菜也很丰富，正是补充维生素、提高免疫力的好时机。 营养师寄语 以上几种就是女性增强抵抗力比较好的方法了，需要注意的是以方法都是从长远的角度来增强抵抗力，如果有的女性想短时间内来提高自己的免疫力。营养师建议可以使用一些营养补充剂，如澳洲凯灵大蒜素胶囊、美国GNC紫锥菊精华等。大蒜素具有极强的消炎杀菌作用，对多种球菌、杆菌、真菌、病毒均有抑制或杀灭作用。紫锥菊有免疫刺激作用，能减少发炎，帮助人体对抗细菌和病毒，每天服用紫锥菊，可以帮助避免感冒和流感。另一方面，紫锥菊能减少感冒或流感的患病时间。 |