 抗氧化剂是指从自然动植物中提取的具有抗氧化作用的物质，它们能有效帮助人体对抗氧化，延缓衰老和保护组织器官不受自由基的伤害。抗氧化剂主要有以下几种： 一、生物类黄酮 生物类黄酮能够有效清除体内的自由基(Free Radical)及毒素，预防、减少疾病的发生；消炎、抗过敏、广谱抗菌、抗病毒作用。 解除醇中毒、保肝护肝。清热解毒、祛风湿、强筋骨、抗妇女更年期综合症等功效。它们与维生素C有协同效应，可以使维生素C在人体组织中趋于稳定。 二、维生素E 维生素E是细胞膜内重要的抗氧化物和膜稳定剂。维生素E在维持肌肉组织的正常机构和代谢，特别是在肌肉收缩期间的能量供给和钙离子摄取和释放有着重要的作用。补充维生素 E可减少由大强度运动或其它情况引起自由基增加对机体的损伤。而且，维生素E还能抑制过氧化脂质生成，延缓细胞因氧化而老化，使每个细胞都处于健康和完整的状态，有助于润肤、除皱、消除色斑，使皮肤细腻柔滑，保持青春的容貌。 三、植物活性硒 硒是机体抗氧化系统组成成分谷胱甘肽过氧化物酶的必需成分，适当补硒可提高谷胱甘肽过氧化物酶活力，从而提高机体的抗氧化能力。有人报道给游泳运动员每天补充硒100～150微克可减少体内脂质过氧化，提示补硒对耐力运动员可能有益。 四、茶多酚 茶多酚具有较强的抗氧化作用，尤其酯型儿茶素EGCG，其还原性甚至可达L-异坏血酸的100倍。而且抗茶多酚氧化性能随温度的升高而增强。茶多酚除具有抗氧化作用外，还具有抑菌作用，如对葡萄球菌、大肠杆菌、枯草杆菌等有抑制作用。茶多酚可吸附食品中的异味，因此具有一定的除臭作用。更为重要的是茶多酚通过提高人体免疫球蛋白总量并使其维持在高水平，刺激抗体活性的变化，从而提高人的总体免疫能力。间接实现抑制或杀灭各种病原体、病菌和病毒的功效。 五、葡萄籽提取物 葡萄籽提取物是从天然葡萄籽中提取的营养食品，是一种人体内不能合成的新型高效天然抗氧化剂物质。它是目前自然界中发现的抗氧化、清除自由基能力最强的物质，其抗氧化活性为维生素E的50倍、维生素C的20倍，它能有效清除人体内多余的自由基，具有超强的延缓衰老和增强免疫力的作用。自由基是造成老化及诸多疾病的重要原因之一，具估计大约80%-90%的老化性、退化性疾病都与自由基有关，所以，葡萄籽提取物对人体抗氧化，提高免疫力有极佳的效果。 营养师寄语 以上就是一些效果比较好的抗氧化剂了，但在选择产品时，需要注意的是，由于目前国内品牌较多，实际使用效果也相差较大，营养师建议消费者在选择产品时，可从生产工艺、成分配比、原料产地等多方面因素进行综合考虑。如，美国GNC维生素E软胶囊、澳洲凯灵葡萄籽软胶囊、美国GNC绿茶精华胶囊等营养补充剂。因其生产工艺先进、成分配比合理、原料产地天然，使用效果较好，所以在国内广受消费者的欢迎，评价和销量都相对较高。 |