 生活中我们总是会发生这样的现象：东西经常忘记放在哪里，工作中也总是会丢三落四。而“忘了……”这句话已经越来越成为人们的口头禅，越来越多人会觉得怎么像老年人一样忘性大，那么引起记忆力下降的原因是什么？该怎样提高记忆力？成了我们很多人关注的一个问题。 首先我们介绍一下引起记忆力下降的一些主要原因： 年龄 随着年龄的增大，我们的身体机能就会产生一定的下降，从而导致我们的记忆力下降。 用脑过度 由于现在人学习工作压力较大，用脑过度，从而导致我们的疲劳感增加，从而影响外界信息的感知度，因此也会对记忆力造成影响。 一些疾病 一些身体疾病也会导致记忆力下降，如神经衰弱、抑郁症、慢性鼻窦炎等。 失眠 人的睡眠是休息的保护，如果得不到好的睡眠，就会影响我们的以记忆力与注意力。 依赖电脑 电脑给我们的工作及学习都带来了很大的方便，但平时由于对电脑的过度依赖，依赖电脑完成任务，计算东西等，都会减少我们日常的脑力活动，从而会影响大脑功能的减弱。 抽烟饮酒等不良嗜好 我们知道吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝。在大脑记忆能力方面，吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。其中，长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。研究表明吸烟会增加老年人患痴呆症的机率。因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。饮酒过量会对脑细胞进行麻痹，从而也会使记忆受损。 在大致了解了记忆力下降的主要原因之后我们在来介绍一下怎样改善记忆力。 一、积极健康的生活方式 首先在生活中要保持乐观积极的心态，要学会面对各种突发状况，学会减压保持身心健康。要有规律的学习、生活、睡眠等，对于一些重要的东西可以写下来，养成记录的习惯。 二、合理饮食 在日常饮食中，也应多吃一些有助于改善记忆的食物，如玉米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、奶、动物肝脏、金枪鱼、瘦肉类等，此类食物中营养素多，对大脑的发育有一定的促进作用，从而对记忆力有一定的改善。 三、服用营养补充剂 由于食物中的营养物质转换率较低且效果缓慢，也可以搭配补充改善以及的营养补充剂，如DHA和银杏提取物，DHA是一种必需的脂肪酸，能使脑神经细胞突触增加并延伸，进而提高脑容量，增强记忆力及理解力。银杏精华含丰富类黄酮，能提升大脑血流量，有助于促进脑部血液循环，活化脑细胞，对改善记忆和预防老年痴呆有较好功效。具体使用效果可进入DHA产品专区和银杏产品专区查看用户评价。 |