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日常饮食中多吃一些水果可以达到美容的目的，如苹果、柠檬、荔枝、红枣等，都具有美容养颜的作用。下面小编为大家介绍一下这些可美容养颜的水果： 一、苹果 苹果的美容效果是不能忽视的。苹果中含有的铜、碘、锰、锌等微量元素，能补充肌肤所需的水分，使皮肤变得细腻，润滑。另外，苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，能够促进皮肤的新陈代谢，活化皮肤细胞，从而肌肤的肤质得到改善，具有柔润肌肤和净化斑点的作用。 二、柠檬 柠檬能使皮肤变得白净有光泽。柠檬中的柠檬酸，能够防止肌肤中黑色素的沉着，且还能消除过硬的角层质，令肌肤变得细腻光滑。另外，柠檬中还富含多种维生素，能够提高肌肤的免疫力，帮助肌肤抵抗细菌和紫外线。将柠檬切成片放入水中，每天早上喝一大杯，美容效果会更好。 三、荔枝 荔枝也可美容养颜。荔枝中含有维生素A、B1、C，以及果胶、蛋白质、铁等，能够提高皮肤抗氧化的功能，具有祛斑，保湿皮肤的作用。不建议过度食用荔枝，每天8粒正好，以免过度食用导致上火。 四、红枣 红枣中含有多种美容养颜的维生素，如维生素C、A、E、B。红枣中含有的维生素C能够抑制皮肤中黑色素形成，防止张色斑。维生素A可以调节肌肤表皮的细胞成长，体内拥有足够的维生素A能使皮肤保持水嫩，维生素A配合同时食用，具有抗氧化的，可有效延缓肌肤衰老。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用，可避免肌肤毛孔堵塞，能有效缓解脸上的痘痘。 营养师寄语 美容养颜是个大工程，长期食用一些美容养颜的营养剂也可达到目的，如羊胎素、葡萄籽、胶原蛋白、维生素E等。羊胎素含多种强效活性因子，加快皮肤更新速度，促进肌肤再生，高效嫩肤，延缓衰老。葡萄籽中的花青素能够清除体内多余自由基，保护细胞内的胶原蛋白和活性物质，从而达到美容养颜的作用。胶原蛋白促进真皮层胶原蛋白的合成，增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，使皮肤紧致而富有弹性，长期补充胶原蛋白有助于延缓和减少皱纹的产生。维生素E能抑制过氧化脂质生成，延缓细胞因氧化而老化，有助于润肤、除皱、保持青春的容貌。 小贴士：一些有助于美容养颜的营养剂 |
