 一、养成良好的饮食习惯 高胆固醇患者应该养成良好的饮食习惯，多吃一些有利于降低胆固醇的食物，包括硬壳果类，如杏仁、核桃、五谷类、蛋白，水果类 果酱、果冻；此外，还有蔬菜类、花生、花生酱，植物性油脂及人造奶油、面筋、豆类与豆浆、豆腐等豆制品。尤其多吃水果，水果含果胶，也能降低胆固醇。需要注意的是，胆固醇高的患者还应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠，及各种有油的牛羊猪肉等。 二、保持足量的运动 胆固醇患者在日常生活中要保持足量的运动，这样可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。在运动中最好是有持续运动的有氧运动，这样才可以降低胆固醇，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 三、多喝水机果汁 胆固醇高的患者在日常生活中除了科学合理的饮食之外，还要搭配水及果汁来调理。建议患者在起床之后喝一杯水或果汁，这样有助于把身体内的毒素排出体外，最重要的是能补充体内所需要的水分，能促进血液的循环，从而清除血液中胆固醇含量，起到降低胆固醇的作用。 四、保持良好的心态 研究发现，在压力过大、遇到不顺利的事情时，产生了焦虑、抱怨、封闭自我的态度的人，他们血液中的“好胆固醇”（高密度脂蛋白）的含量比较低；那些能够冷静处理问题、用乐观的心态面对压力的人，他们的“好胆固醇”含量则比较高。因此，对于胆固醇高的患者而言，更应该养成良好的心态，这样才能更好的起到降低胆固醇的作用。 相关专题：
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