 一、豆制品 豆类制品中含有大量的大豆异黄酮。而大豆异黄酮是人体内不能合成的一种物质，能够与体内的雌激素受体相结合，对雌激素起到双向调节的作用。经常吃豆制品，如豆浆、豆皮、豆奶、豆腐等，就可以补充大豆异黄酮，帮助调节体内各种激素的分泌，预防骨质疏松和各种疾病的发生。 二、坚果类 现在有许多的高端人士，他们在进食时并不是感到饿，而是为了通过吃一些坚果类食物让大脑放松来缓解精神上的压力。还有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用，通过进食获得精神上的愉快感，从而消除不良情绪，缓解精神刺激或心理压力。 三、多吃素食 压力大的人们可以多吃一些富含纤维的膳食，比如蔬菜水果、五谷杂粮、全麦面包等，不仅有利于身体健康，而且对于控制体重也很有帮助。有时还可以搭配一些汤臣倍健保健品也具有很好的效果。 四、补充钙质 研究发现，钙是一种天然的神经系统稳定剂。如果人们在受到压力感觉时，大脑的各种分泌功能受到影响，身体中钙质就会的通过尿液排出体外。所以，在感觉压力增加时货脾气波动时，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、牛肉、蛋黄等，有稳定情绪缓解压力的效果。 人们的心理压力很大程度上是由于自己一些不正常的心理因素所引起的。因此人们应对压力产生的原因有正确的认识，适当的缓解压力。回头鱼小编建议大家，生活中感到有压力时应及时的服用一些缓解压力的营养保健品，能够取得更好的效果。 更多相关缓解压力的知识，请参阅《缓解压力吃什么保健品好》。 |