 一、将工作留在办公室 每天日常的工作本身就已经让我们的身体和大脑处于疲惫状态了，如果下班了还将工作带回家做，会直接影响我们的休息和作息时间，长期如此就会产生较大的压力，影响我们的睡眠质量，导致失眠。 二、调整情绪 调整情绪、树立信心，对于改善压力大造成的失眠症状有很好的帮助作用。很多人在面对失眠问题时，都会忧心不已，觉得失眠是一种很严重的症状，然后长时间的深陷其中而不能自拔，让自己徒增烦恼。其实失眠是一种很正常的生理现象，不要将它想象的太过严重，人一天或几天少睡几个小时其实对于身体而言根本没有什么过多的影响。 三、有规律的睡眠习惯 失眠的患者在日常生活中养成有规律的睡眠习惯，对于缓解压力和改善失眠症状也有较好的帮助作用。每天定点入睡，不管身体有没有睡眠的感觉都可以躺在床上闭眼休息，长期以往我们的身体到了那个点就会自动的疲惫起来，让我们想去睡觉。需要注意的是，每天定时入睡的同时，也应保持一个定时起床的习惯，长时间的睡眠对于身体并没有好处，反而会使我们的身体免疫功能下降。每天睡眠时间６－８小时为宜。 四、运动锻炼 运动锻炼不仅有助于增强体质，还有缓解压力帮助睡眠的作用。每天坚持半小时到一小时的运动锻炼，能活动身体，增强血液循环，让身体处于最佳的生理状态。而且锻炼休息后，身体肌肉更松弛放松，有利于入睡。营养师建议因压力大而失眠的患者，每天傍晚时可以进行慢跑、散步等运动，这样有利于我们缓解压力帮助睡眠。 营养师寄语 短期失眠症状虽然对我们的身体没有较大的影响，但是会影响我们第二天的生活和工作状态，而且失眠的人相较于常人更易感到疲惫和精神劳累。所以，营养师建议失眠患者可以使用一些，如加拿大健美生维生素B50复合片、美国安利纽崔莱复合维生素B片等营养补充剂。此类产品适宜工作压力大、精神紧张、精力不足、疲劳乏力、经常加班熬夜的人士使用。维生素B在脑细胞利用葡萄糖转化为能源的过程中起着举足轻重的作用，能调整内分泌系统，维护神经系统的稳定，因此大脑疲劳时补充维生素B1有助于对抗和缓解压力。 相关专题： 缓解压力
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