左旋肉碱有什么作用和功效，真的能减肥吗？

从度娘我们可以了解到，左旋肉碱（L-carnitine）的主要生理功能是促进脂肪转化成能量。服用左旋肉碱能够减少身体脂肪、降低体重，在2003年被国际肥胖健康组织认定为安全无副作用的减肥营养补充品。

但是老牛想说的是，左旋肉碱其实本身不具备减肥作用，它主要的作用在于作为载体，把脂肪酸运到线粒体中，促进脂肪的氧化分解。

形象一点描述，左旋肉碱就像运煤车，脂肪就像煤块，而线粒体就是发电厂。通过左旋肉碱，脂肪被输送到线粒体中，通过运动消耗掉，转化成能量。

人体可自行合成少量的左旋肉碱，而且每天能从食物中摄入约50毫克的左旋肉碱。这个量能够满足正常人群的需求，但是对于肥胖人群，就远远不够了。当体内脂肪越堆越多，运力不足时，人就会发胖。此时就需要额外服用左旋肉碱，扩大运输能力。

有些人会觉得我也在服用左旋肉碱，但是并没有看到什么好的效果。其实，服用左旋肉碱的同时，最好能搭配共轭亚油酸一起。

左旋肉碱和共轭亚油酸就像一对“好伙伴”，当运输能力加强后，需要加强体内脂肪的燃烧分解速度。共轭亚油酸就能提高人体燃烧、消耗脂肪的能力。

因此，在进行运动减肥的同时，最好能搭配两者，坚持服用，才能最大限度地发挥运动减肥的作用。具体搭配原理在『 减肥瘦身营养组合』中进行了详细的阐述，感兴趣的朋友可以进入了解。