当你生病、感冒、流感时，饮食显得不可或缺；正确的食品可以缓解感冒症状或者帮助增强免疫系统，有些甚至可以帮助您的免疫系统抵御感冒，具体有哪些呢，请接着往下看：

增强免疫力

甘菊茶

洋甘菊与体内抗菌活性的提高有关，另外有助于维持睡眠健康，从而保护免疫力。

姜黄

姜黄素是姜黄中的天然化合物，是一种有效的抗炎化合物，研究表明它可以增强免疫细胞活性并增强抗体反应。

樱桃干

樱桃干中高抗氧化剂含量与增强的免疫系统有关，包括降低上呼吸道症状的风险。

核桃

核桃不仅是抗炎食品，还含有多种营养物质包括维生素E和B6，铜和叶酸，可帮助维持免疫系统。

大蒜

大蒜一直被用来预防疾病，抵抗感染和治疗伤口，最新研究证实，老化的大蒜提取物可以增强免疫细胞的功能。

蜂蜜

蜂蜜除了具有抗微生物和消炎作用外，还被证明有助于缓解儿童咳嗽。

柠檬

柠檬可提供维生素C，除了支持免疫力，这种营养物还可以作为抗氧化剂。

绿色蔬菜

绿色蔬菜提供抗炎抗氧化剂以及有助于免疫系统功能的关键营养素，包括维生素A，C和叶酸。

食疗固然重要，食物也确实能提供一定的营养，但是受摄入果蔬量以及烹饪造成的营养流失以及肠胃消化吸收影响，靠饮食摄取的营养有限，仅能满足日常营养补充，对于经常感冒、体质差、免疫力低下的人群来说，最好是选择高含量的营养剂来增强体质、提高免疫力。那么增强免疫力吃什么保健品好？怎样吃效果才好呢？

首先介绍下螺旋藻，螺旋藻营养物质丰富，有助于改善体质，其特有的藻类成分能增强免疫细胞的增值活力，促进免疫器官生长，提高免疫功能。

那么如何选择一款适合的螺旋藻产品？螺旋藻哪个牌子好呢？像爱司盟、Swisse、GNC等螺旋藻牌子品质都还不错，这里推荐几款比较好的螺旋藻产品：爱司盟螺旋藻、Swisse螺旋藻、GNC螺旋藻。

然后就是上面有提到的维生素C，维生素C是激发免疫力的主要营养素，有助于免疫细胞的成熟，促进抗体形成，提高免疫功能，而且维C本身也有抗病毒和细菌的作用。

老牛在这里推荐几款品质较好的维生素C牌子，如爱司盟、奈氏力斯、Solgar等维生素C品牌，产品都还不错。它们的主要产品有爱司盟维生素C、奈氏力斯维生素C、Solgar维生素C等。尤其是奈氏力斯维生素C吸收好，含量高，反馈最好，具体产品信息可以去奈氏力斯官网了解。

最后说说大家熟悉的大蒜素，大蒜素具有抗病毒、抗真菌、抗细菌的作用，能帮助杀灭致病菌，增加抗病能力，减少感染几率，提高人体免疫功能。

市场上大蒜素产品众多，我们该如何选择大蒜素保健品？这里建议大家可了解一下GNC大蒜素，从品质和用户服用后的效果评价看都不错，具体产品信息可以去GNC官网了解；另外，爱司盟大蒜素、普丽普莱大蒜素也不错。

针对抵抗力低下、体质虚弱、经常感冒、疲劳乏力的人群来说，多数会选择综合搭配螺旋藻、维生素C、大蒜素、复合维生素协同增效会更好，这是由于各营养素的原理和侧重点不一样，仅仅服用其中一种，效果往往不佳。具体的搭配原理大家可在成人免疫力营养组合当中了解。

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