是否经常感觉自己忘事？以下改善记忆力的8条方法你需要了解

改善记忆力比听起来容易。大多数人认为我们的记忆是静止不变的。但这不是，您可以通过练习一些经过实践检验的真实记忆构建练习来提高记忆，就像可以提高数学或外语技能一样。那么如何改善记忆呢？

你的记忆在你的大脑中

尽管看起来很明显，但记忆是在大脑中形成的。因此，通常可以改善大脑健康的任何事物也可能对您的记忆产生积极影响。体育锻炼和进行新颖的大脑刺激活动是两种有助于保持大脑健康的行之有效的方法。

正确饮食并避免压力，不仅有助于您专注于新信息，而且对身体也有好处。获得一个良好的夜间睡眠，每天晚上也同样重要。那么提高记忆力吃什么保健品好？老牛推荐几种针对记忆力下降的补充剂。

DMAE：DMAE是体内乙酰胆碱合成过程中的中介物质，而乙酰胆碱是一种神经递质，在人脑的记忆力方面发挥关键作用，它很容易被大脑吸收利用，提高记忆力。

有人会关心补充DMAE哪个牌子好？比较推荐Now Food、普丽普莱、健安喜等DMAE品牌，选择DMAE产品可以看看下列几款：Now FoodsDMAE、普丽普莱DMAE、健安喜补脑素片。

DHA：DHA是构成大脑细胞膜的重要成分，参与脑细胞的形成和发育，可维持神经细胞的正常生理活动，促进大脑思维和记忆的形成。

老牛在这里推荐几款品质较好的DHA牌子，如爱司盟、杰诺、健安喜等DHA品牌，产品都还不错。它们的主要产品有爱司盟DHA海藻油、杰诺DHA、健安喜DHA等。尤其是爱司盟DHA海藻油可优先考虑，具体产品信息可以去爱司盟官网了解。

磷脂酰丝氨酸：磷脂酰丝氨酸是细胞膜的活性物质，能改善神经细胞功能，调节神经传导，增进大脑记忆功能，而且有很强的亲脂性，吸收后能够迅速通过血脑屏障进入大脑，滋养脑细胞，改善记忆力。

补充磷脂酰丝氨酸比较推荐健安喜、爱司盟、普丽普莱等磷脂酰丝氨酸品牌，选择磷脂酰丝氨酸产品可以看看下列几款：健安喜磷脂酰丝氨酸、爱司盟磷脂酰丝氨酸复合胶囊、普丽普莱磷脂酰丝氨酸胶囊。

改善记忆的其他方法

闻，触摸，品尝，听到和看到它。当您需要对记忆进行编码时，涉及的感官越多，通常它会变得越坚固。

重复。想要记忆的人一遍又一遍地重复的原因之一是因为重复似乎对大多数人都有效。但是，这有助于避免记忆堵塞。而是，重复较长时间间隔的信息。

整理一下。我们的大脑喜欢组织信息。这就是为什么书中有章节，而提纲是学校推荐的学习方法。

了解适合您的方式。人们常常会想起一种“一刀切”的学习方式来记住新材料。事实并非如此，不同的人更喜欢采用不同的方法来获取新信息。即使您不是大多数人学习或尝试学习新信息的方式，也请使用适合您的样式。例如，有些人在学习新知识时喜欢写下来。其他人可能会从录制他们听到的内容中受益，并在以后有空时回头记下更详细的笔记。

将点连接。当我们学习时，我们常常会忘记尝试建立联想，直到以后。但是，研究表明，当您第一次获取信息时尝试建立关联时，记忆会更强。例如，考虑一下两件事是如何关联的，并且这两件事的记忆将得到增强。将新信息与您脑海中现有的信息或体验联系起来。

随着年龄的增长，我们的记忆有时似乎会恶化。但这不是必须的。通过服用增强记忆力保健品以及遵循这些技巧，您可以在任何年龄段都保持敏锐的记忆力，并随时提高记忆力。