随着年龄的增长，老年人的生理机能会逐渐衰退，记忆能力也会出现减退。记忆力的减退会给人平添很多的不便和烦恼，因此大家一定要注意预防保健，尽量延缓衰老。那么，导致老年人记忆差的原因有哪些？大家一起来看看吧。

造成老年人记忆力差的原因有哪些

一、用脑过度

大脑需要睡觉来推进新的记忆力，避免指望一晚上做完所有的活。一项新研究发现，连续两周每晚只睡6个小时的人，尽管没有感觉到不适，但是他们的短时记忆能力却会受到影响。让充分休息成为你健康的第一选择。假如做不到，六分钟的小睡也可以提升短时记忆力。

二、吃过多含铝食品

世界卫生组织建议，人体每天摄取的铝含量不应该超过1毫克/千克体重。如果每天吃油条、粉丝、凉粉、油饼等，就会造成铝的摄入量过多，影响到脑细胞基本功能，造成 记忆力减退，逻辑思维能力迟缓。

三、血糖过高

研究人员以为。大脑的动力源是血糖，如果血液中的葡萄糖长时间停留、不能代谢，那么能量将无法充沛供应给大脑，从而使记忆等功能减弱。同时，研究者们发现，血糖高的人群中，与回忆相关的海马体的尺寸也越小。有宗族糖尿病病史的人要差人检查血糖，并经过饮食和训练，比方说快走来预防糖尿病。

四、长期饱食

长时间饱餐会使人体内摄入过量的热量，人体脂肪过剩、血脂升高，导致一种被称作“纤维芽细胞生长因子”的物质变多，造成脑部动脉粥样硬，使供脑的氧气和营养物减少，从而导致大脑早衰和智力迟钝。

吃什么可增强记忆力

1、南瓜

因为南瓜中的维生素A的含量高于了有机蔬菜，并且含有维生素C，锌，钾和纤维素。所以中医学认为：南瓜味道甘平，拥有静心醒神的作用，可治疗头昏、心烦意乱、口干口渴等阴虚内热症状。所以，假如神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜吃,就会有比较好的治疗效果。

2、花生

花生包函丰富的卵磷脂和脑磷脂，是中枢神经中必需的重要成分，具有缓减脑功能衰退，抑制血小板凝聚，预防脑血栓形成的作用。研究表明，吃花生可以促进血液循环，增强记忆力，延缓衰老等功效。

3、鱼肉

鱼类是有利于智力进步的最佳食物。因为在鱼头中富含极为丰富的卵磷脂，能提高人的记忆、逻辑思维和分析能力，还能控制脑细胞的老化，延缓衰老，并且鱼类也是高蛋白食品和钙元素的关键由来，尤其是含有很多的不饱和脂肪酸-3，对脑部和双眼的常规生长发育极为重要。

除了饮食调节外，日常也可以选用一些中老年提高记忆力保健品协助调理，那么，老年人记忆力减退吃什么保健品好呢？可以选用中老年增强记忆力营养组合，美国爱司盟的Esmond Natural海藻油软胶囊、Esmond Natural银杏果胶囊，美国普丽普莱的普丽普莱磷脂酰丝氨酸胶囊，还有美国健安喜和斯旺森的提高记忆力保健品，能有助于促进脑部血液循环、改善中老年大脑记忆功能、维持神经细胞的正常生理活动等功效。