年纪增长之后，会出现记不住名字、忘记东西放在哪等症状，等记性变差的迹象，让人担心是否为认知症前兆。事实上，因老化而产生的记忆衰退，与记忆功能产生障碍的认知症，这两者概念不能混为一谈，也不必因为记性不好而过度担忧。

大脑所存储的记忆量，会随着时间变得越来越庞大，但功能却会随之下降，因此难免会出现记性不灵光的情况，属于人体老化的自然现象。改善记忆力，需要养成健康的生活习惯。那么年纪越大总是健忘该怎么办呢？

年纪越大越健忘该怎么办

一、减少压力

健忘的最大的敌人便是压力。正确的分配短暂休息时间和户外运动，尽量减少负面情绪对脑细胞造成的剧烈刺激。

二、减少对电子产品的依赖

在工作、休闲娱乐的时候，尽量避免对电子设备的依赖，对增强记忆力有非常大的帮助。碎片化时间被手机上大量的占据，每天浏览大量的与本身工作日常生活不相干的垃圾讯息，是导致记忆力超负荷运转的主要原因。

三、经常用脑，保持集中力

一次做许多事情会分散集中力，所以做事的时候尽量不要和其他事情重合，合理有效分配，集中做一件事情。

四、适当的运动

习惯养成有规律的运动习惯，不只有利于避免慢性疾病，还能够起着活化血液流动、增强大脑活力的作用。在散步的同时，可以试着在脑中做简单的计算，有助于锻炼大脑。

五、学习新事物

阅读、音乐、摄影或是旅游都可以，多培养可以乐在其中的兴趣。尤其是园艺、手工艺、下棋类这些运用脑力、可以锻炼肢体灵活性的兴趣。

六、充足睡眠

保证每晚7到9个小时的睡眠，并在晚上11点前入睡，对保持良好的记忆力、提高精力和工作效率有很大的帮助。

七、增加与他人的互动

与他人交谈时，大脑功能的运作状态会变得活跃。与家人、朋友尽量多交谈、对话，除了可以获得社交乐趣，也有减轻压力、活化脑部的作用。

八、保健品

平时也可以选用一些提高记忆力保健品协助调理，那么老年人记忆力减退吃什么保健品好呢？ 主推中老年增强记忆力营养组合、美国爱司盟的Esmond Natural海藻油软胶囊、Esmond Natural银杏果胶囊，美国普丽普莱的普丽普莱磷脂酰丝氨酸胶囊，这几款产品能协助身体把摄入的营养转化为大脑可利用的营养素，可维持神经细胞的正常生理活动、调节神经传导等功效。

适当地参与当地的活动或社团，经常与家人视频交流，保持一定的人际关系，偶尔认识新朋友、旧朋友也要保持联系。