对于许多女性而言，更年期是一个里程碑。它不仅标志着月经的结束，而且标志着女性的生育能力下降。尽管有些女性可能会注意到30多岁时发生变化，但许多女性直到40多岁或50多岁才经历更年期。顾名思义，连续12个月没有月经期的妇女已进入更年期。

许多妇女会出现潮热或疲劳等症状。这些症状可能会破坏日常活动。尽管这些症状可能令人不舒服，但是有一些顺势疗法可以帮助您应对。精油可能有助于缓解您遇到的某些症状。

精油如何帮助缓解疼痛？

如果您对帮助您缓解症状的处方药不感兴趣，可以考虑选择其他解决方案。已发现某些精油在应用于身体的不同部位时可以缓解疲劳。这些油来自许多不同的植物来源，通常以其天然形式发现。它们还可以立即使用的形式提供，例如油或霜。这五种精油可以帮助缓解症状：

1.鼠尾草

潮热是一种热感，会在您的整个身体中脉动。可以通过擦三滴稀释液自然地补救鼠尾草精油遍布脖子后部或整个脚部；鼠尾草也被认为有助于减缓骨质疏松症的发展。绝经期的妇女由于雌激素的减少而增加骨质疏松症的风险。在这段时间内，骨骼破裂超过骨骼发育。

2.薄荷油

薄荷油也可能减轻潮热时的不适感。向纸巾中添加不超过两滴。缓慢呼吸时，将组织举至鼻子。这种油还可以帮助您缓解这段时间的抽筋。尽管月经结束后这种情况并不常见，但通常在停经后会出现与月经有关的痛经。

3.薰衣草

薰衣草可能有助于平衡您的激素并缓解会阴部不适。如果会阴部周围区域感到紧绷或不舒服，则可以考虑在该区域上冷敷；薰衣草还可以促进放松的感觉，并有助于改善睡眠质量。在这段时间内，失眠和其他与睡眠有关的问题很普遍。

6.柑橘

据说柑橘油香薰疗法对经历更年期症状的女性有许多健康益处。在2014年的一项研究中，研究人员发现，吸入这种精油的绝经后妇女的身体症状较少，性欲增加。柑橘还具有抗炎特性，可以帮助您缓解所遇到的酸痛。

如果您打算使用精油，请确保您事先清楚说明。如果将这些油直接涂在皮肤上，可能会过敏，因此请务必使用载体油稀释您选择的精油。如果您在喷雾中使用油，请确保您处于通风良好的区域。

药物疗法通常用于治疗更年期症状。对于许多女性而言，可以服用一些更年期保健品改善潮热盗汗等。

1.大豆异黄酮

大豆异黄酮有类似雌激素的作用，可双向调节体内雌激素水平，解决更年期因雌激素不足，引起潮热盗汗、焦虑失眠、月经不调等问题。

市场上大豆异黄酮产品众多，我们该如何选择大豆异黄酮保健品？这里建议大家可了解一下爱司盟大豆异黄酮，从品质和用户服用后的效果评价看都不错，具体产品信息可以去爱司盟官网了解；另外，Swisse更年期平衡片、GNC大豆异黄酮也不错，感兴趣的朋友移步大豆异黄酮品牌专区了解。

2.月见草油

月见草油富含γ-亚麻酸，是人体合成前列腺素E1的原料。前列腺素E1可协助调解雌激素、黄体酮及泌乳激素等女性荷尔蒙的平衡，进而改善月经不调、潮热盗汗、失眠焦虑、抑郁烦躁等更年期综合症。

那么，月见草油哪个牌子好？比较推荐爱司盟、绿芙、GNC、Swisse等月见草油品牌，选择月见草油产品可以看看下列几款：爱司盟月见草油、Spring Leaf月见草油、GNC月见草油、澳佳宝月见草油、Swisse月见草油。

3.钙镁

钙镁是更年期女性特别需要补充的。如果缺乏，易导致更年期女性失眠多梦、烦躁易怒、焦虑抑郁等问题，而且女性进入更年期，体内雌激素开始大大下降，降低钙的吸收和利用，加速钙质流失，更容易导致骨质疏松。

老牛在这里推荐几款品质较好的钙镁牌子，如爱司盟、健美生、GNC等钙镁品牌，产品都还不错。它们的主要产品有爱司盟钙镁锌，健美生钙镁锌复合片，健安喜柠檬酸苹果酸钙镁片。

但更年期女性不仅仅是雌激素缺乏，对于体内合成女性荷尔蒙原料的不足也会导致更年期的症状，而且更年期的女性钙质容易流失，导致骨质疏松，因此仅仅补充大豆异黄酮还不够，最好搭配综合调理，协同增效会更好。详细的介绍，请查看更年期营养组合中的原理阐述。

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