免疫系统帮助保护我们免受有害病毒、细菌、寄生虫和真菌的侵害。 这种由蛋白质、组织和器官组成的复杂细胞网络，担当实时生物监视系统的角色，不断区分潜在的有害微生物和非有害微生物。

提高免疫力

我们的免疫系统可以分为两种：先天性和适应性。 先天免疫系统具有多种功能，但其主要工作是将抗微生物免疫细胞发送到体内的受威胁区域，以防止感染。对于经常感冒， 先天免疫系统亦有助于刺激免疫防御的第二道防线。

适应性免疫系统，也称为「获得性免疫系统」，是接种疫苗预防感染的基础。 从某种意义上说，适应性免疫系统有助于为我们发出有关危险隐患的「预警」。

来自先天免疫系统的细胞是首道防线，包括：嗜碱性粒细胞，树突状细胞，嗜酸性粒细胞，巨噬细胞，肥大细胞，嗜中性粒细胞和自然杀伤细胞。

适应性免疫系统的细胞包括B细胞和T细胞。

‌‌‌‌机体抵抗能力、饮食和生活方式

合理科学的生活方式，对于获得良好机体抵抗能力和维持健康身体，以更好地防止感染至关重要。

健康饮食，大量食用水果、蔬菜和谷物。

充足睡眠（大部分人每晚需要6-8个小时）

规律性的活动

减轻压力（瑜伽、冥想、祈祷）

勤洗手

保健品和免疫系统

下列免疫保健品对免疫系统有裨益，并获科学研究支持。

大蒜素

大蒜素的主要成分是大蒜提取物，通常我们知道他的肠胃调节作用，但更多的应该了解到大蒜素对于抗病毒、提高免疫力方面的作用。但对于大蒜素牌子来说，如何选择是大多数人会困扰的事情，所以不妨听听老牛推荐大蒜素哪个牌子好吧。

市场是一款的产品的好坏的总战场，能最后被人记住，并且被拥护支持的往往是其中出类拔萃者，宛如古时帝王，一人登座，四方拜服。而来自美国普丽普莱官网的普丽普莱大蒜精华；加拿大Organika研发的Organika大蒜素；以及爱司盟的爱司盟大蒜油无疑是拥有“帝王之相”的优质产品，无论从价格、效果、保障、含量等方面都是很不错的，如果你正在寻求，可以继续深入了解。

维生素C

维生素C可以降低患病的风险并减少患病的持续时间，维生素C能提高免疫力，可以说是人体中不可或缺的元素。 维生素牌子哪个好，该怎么选择等其实很简单，只需要知道具体反响和知名度就可以拿定主意了，相对于其他保健品选择没必要太过于严苛。

维生素C的作用有很多方面，你可以了解Jamieson维生素C效果，到Jamieson官网知道详情后再对比Solgar维生素C、奈氏力斯维生素C等优质维生素，选择适合和喜欢的任意一款，搭配着食用。

蜂胶

蜂胶是通过多种工序过滤的健康保健品，蜂胶具有良好的抗炎效果，这也是蜂胶最受人关注的生物学活性之一。对增强体液免疫功能，刺激白细胞产生有积极作用。

老牛在这里推荐爱司盟、好健康、Healthy Care几个蜂胶品牌。它们中主要的蜂胶牌子有：爱司盟蜂胶、好健康蜂胶、Healthy Care蜂胶等。这里比较推荐好健康的蜂胶，无论评价和价格都还不错，感兴趣不妨前往好健康官网查看详情。

益生菌

益生菌就像一条机警的警犬，能够察觉嗅出有害细菌的味道，在体内寻找全力封锁，激活免疫系统，让有害菌无所遁形。

那么如何选择一款适合的益生菌产品？哪个牌子益生菌好呢?不管什么产品，只要人类是在进步，研发的产品就会越来越多，虽然其中少不了更新换代，但认准一些品牌，任然是一些人喜欢的，因此这些人也被称为品牌的“忠实粉丝”。像伟博天然、奈氏力斯、Life Space官网这些大明星就很值得看看，其中推荐奈氏力斯益生菌，无论是效果还算热度都是其中较高的，而且对习惯性便秘、免疫力低下人群都很友好。

上述单一效果往往不理想，想要促进免疫力，最关键是锻炼身体，养成良好习惯，保健品搭配起来应该是作为辅助，可以了解成人免疫力营养组合，也许有更适合您的选择。