前列腺是男性特有的器官，女性前列腺。由于前列腺位置的特殊，与生殖器、泌尿器官、排泄器官相连，造成其容易“生病”。

在生活中也会受到其它因素的影响，比如久坐、饮食刺激、性生活、手淫等，导致前列腺经常充血，易诱发前列腺疾病，甚至造成性功能障碍。特别是中老年患者容易患前列腺疾病，所以男人要早，从生活中开始保养前列腺。

男人如何保养前列腺

大量喝水

每天不停的喝水排尿，冲刷前列腺以及泌尿系统，减少细菌停留时间，降低感染风险。尿液浓度过高会对前列腺产生一定的刺激作用，长期这样的话对前列腺有害。

不要憋尿

喝完就要拉，千万不要憋尿，憋着对前列腺有不良影响。当要长途乘车或去没有马桶的地方时，要注意先清空小便，然后再去乘车。

改善便秘

男性有便秘一定要及时治疗，长期便秘会导致大便压迫前列腺，出现前列腺充血的症状，引发前列腺炎。

避免久坐

不要久坐！不要久坐！不要久坐！重要的事情说一千遍都不嫌多。久坐会压迫前列腺，造成前列腺充血，引发前列腺炎。男性如果需要久坐的时候，注意要间歇起来活动一下身体。

搓揉脚心

脚心的穴位非常的多，经常按摩脚心可以保健前列腺。首先双手互搓热后，然后用右手掌在左脚掌心揉搓，然后再反向揉。每天3次，每次每侧各50下，长期坚持对前列腺的维护十分有益。

推拿腹部

脱掉衣服，然后躺在床上。两只手分别去按摩两边的腰眼，同时用力的向肚脐和小腹方向对推。接着双手大拇指分别用力向肚脐下面的中线做按摩，双手的小指沿着两腿做推、抹、擦的动作到达会阴处，然后双手不离开腹部回到腰眼处，就这样来回按摩。

少吃辣椒

天气冷大家喜欢吃火锅和喝啤酒。但辣椒加酒精会使血管扩张，使前列腺随之充血。男人要保养前列腺的话，就要少吃刺激性食物。

饮食调理

番茄、南瓜籽、洋葱、牡蛎这些有益前列腺健康的食物要多吃。

番茄中富含番茄红素，这是一种强效抗氧化物质，而且能渗透到前列腺疾病病炤。数据表明提高体内番茄红素水平，能够清除前列腺中的自由基，起到保护前列腺，改善前列腺炎的作用。

南瓜籽中含有南瓜籽油，对于避免前列腺增生有很好的效果。同时南瓜子油中还有胡萝卜素、不饱和脂肪酸，能预防前列腺癌，改善前列腺健康。

食用洋葱能够吸收前列腺素A。有促进男性雄性激素的分泌，防治前列腺炎的作用。

牡蛎中有较多的锌，不仅能改善男性功能，提升精子活力，还能能够起到保护前列腺的作用。

如果生活中你不爱吃这些食物，也可以通过营养素来调理，如番茄红素软胶囊、南瓜籽油胶囊、锌片、牡蛎保健品等此类保养前列腺的保健品含量高，服用方便，坚持服用，作用更大。