睾丸激素是与男性生殖和精力有关的雄性激素。国内外研究表明，男性体内产生的睾丸激素可改善性功能。而睾丸激素水平低下也会造成男性性欲低下，性功能减退。想提高男性睾丸激素水平一般有三种途径：

一种是注射睾酮或者服用睾酮药物。但该方法副作用过大，治标不治本，反而消耗你的身体，得不偿失。主要是健身爱好者使用这种方法。

睾丸激素是什么

另外可以通过食用天然促睾酮的食物，如牡蛎、三文鱼、洋葱、牛肉等来提高睾丸激素。这里详细介绍几种促睾酮的食物。

牡蛎

牡蛎中含有丰富的蛋白质以及锌、镁等微量元素，这些都有利于睾丸激素水平。

镁是提高睾丸激素而闻名的矿物质。锌是人体不可缺少的微量元素，对男性生殖系统的正常结构和功能维护起着重要作用。缺锌会减少精子数量，影响性欲，减少功能。补锌食物首推牡蛎肉。

只是日常吃牡蛎，一般人也不会天天吃。男性可以选择牡蛎保健品或者小分子牡蛎肽保健品，含量高，易吸收，作用更大。

石榴

石榴中的抗氧化剂有助于改善肌肉的恢复能力，减少肌肉酸痛和无力的现象。长期食用证明可以增加睾丸激素，提高性功能。

动物内脏

动物内脏中含有丰富的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，动物内脏中还含有肾上腺素，能促进精原细胞的分裂和成熟，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。但是有高血压、高血脂等三高人群不能食用。

橄榄油

特级初榨橄榄油不仅防止心脏病，对抗抑郁症，改善大脑功能，还能有助于提高睾丸激素水平。

牛油果

牛油果是另一种促睾酮食物之一。牛油果丰富的不饱和脂肪酸是有益脂肪，是生产睾酮的绝佳原料。同时还含有丰富的维E，对提高睾丸激素有很好的辅助作用。

三文鱼

三文鱼含有丰富的蛋白质，还含有ω-3脂肪酸，提高免疫力，防止肌肉受伤，也是强有力的肌肉推进器。

大蒜

大蒜集中了100多种药用和保健成分，其中含大蒜素、硫化酯类、氨基酸、肽类、苷类、酶类物质，对提升体内一氧化氮的水平非常有效，是促进睾丸激素分泌的好帮手。

洋葱

洋葱也能提高睾丸激素的水平，牛肉富含维生素、肉毒碱、钾、蛋白质和肌氨酸。洋葱和牛肉组合，是促进睾丸激素的黄金组合。

饮食确实能起到食疗作用，但是受摄入量以及体质吸收影响，能最终到达目的地，发挥作用的少之又少。因此我们可以借助提高性欲的保健品来促进睾酮的分泌，增强性欲，提高性功能。

补充精氨酸胶囊能提升体内一氧化氮水平，对丁丁的勃起有很好的促进作用；而且精氨酸是精子的主要生产原料，补充精氨酸能刺激睾酮分泌，提升性欲，增强性功能。

东革阿里是一种植物，其根部提取物证明能增加男性睾酮的产量，促进睾酮荷尔蒙的分泌，起到催情壮阳的作用。

对于性功能低下的男性，除了增加促睾酮的食物，生活中还可服用奈氏力斯牡蛎浓缩片、爱司盟精氨酸、东革阿里等提高性功能的保健品来增强性功能，更为安全有效。千万不要盲目的选择伟哥这类壮阳药，会产生严重的依赖性，还会损伤肾脏，造成永久性功能丧失。