头疼是一种以单侧头痛为主，偶尔出现双侧头痛的疾病症状。头痛最初被人认识是因为三国中的曹操，由于是一部文学作品的形象，很少有人能真正体会到这一种疼痛。

可是头痛的发病率并不算低，而且不分性别。目前，我国偏头痛的发病率达到了百分之9.3，男女患病率为1比5。与其它疾病不同，头痛在儿童和青少年中的发病率也非常高，在中青年期更是达到一个高峰。但是对于头痛，人们了解的并不多，以至于病急乱投医。

头痛头疼的原因有哪些

头痛的发生，不仅以疼痛为主要症状，还会伴有恶心、呕吐、眩晕和视力障碍等问题。有些患者会因为长时间的反复头痛，陷入焦虑和恐慌之中，甚至会变得抑郁和孤僻。毫不遮掩地说，头痛对一个人的折磨，绝非仅仅是身体上的，还有精神上的摧残！

那么，引起头痛头疼的主要原因有哪些呢？

1、气候因素

气候的变化，如变热、多云、潮湿天气和剧烈的天气变化，很容易诱发头痛的病症。

2、睡眠因素

头痛比较常见的原因还有睡眠不足，睡眠过多，睡眠不规律等。

3、精神因素

精神心理压力过大，情绪低落和情绪剧烈的变化，快节奏的社会环境、生活工作中的不愉快和压力，各种事情和关系的慎重考虑，往往会使人脑神经紧张，情绪低落，引起头痛的发生。

4、饮食因素

一些食品会引起身体内环境的变化，从而导致头痛的发生，有些食品添加剂和饮料如红酒、奶制品、奶酪，尤其是硬奶酪、咖啡、热狗、巧克力、酵母、人造甜食、泡菜、味精等摄入过多可能会导致头痛的发生。

5、药物因素

一些敏感人群在服用心痛定、消心痛或硝酸甘油后，会出现典型的偏头痛发作，有些药物还会引起头痛的发生，如口服血管扩张剂、避孕药、激素替代剂等。

了解头痛的原因后，如何才能有效缓解头痛呢？

1、研究证明，每周进行2到3次的头部按摩，可加快头部血液循环，放松身体，缓解痉挛症状，解决头痛的问题。专家建议，可以围绕后脑勺和额头进行按摩。

2、咖啡因会使大脑周围的血管收缩，引起头痛。所以尽可能要少吃含咖啡因的食物。

3、身体缺水可加重神经紧张和头痛症状。专家推荐每天饮用1.5到2公升的水。在吃干食的时候也要多注意补充水分。

4、坚果、豆类、燕麦等食物中含有丰富的微量元素镁，具有调节脑供血和控制血糖水平的功效。它所含的维生素B6还可以改善神经系统的状态，减轻人体对于天气的不适感。其中姜对血管炎和头痛有较好的效果。

5、听听轻音乐，学习腹式呼吸，就像做瑜伽那样，可以放松身心，自我减压。

产生头疼的现象与多种因素有关，可能是因为精神压力过大，遗传因素，饮食不合理所致。头痛要做好预防措施，必须养成健康良好的生活习惯，这样才能防止头痛的发生，从而不会干扰到正常的生活。日常也可以选用一些疏通头部血管血液流畅度的心脑血管保健品，如深海鱼油、大豆卵磷脂和辅酶Q10成份的保健品能有效保护大脑和神经细胞，缓解头痛。